Продолжаем выполнять самое важное упражнение при панической атаке. Уже говорила в предыдущем материале: так практикуют шаманы, йоги. Вы научитесь контролировать свои эмоции, оставаться спокойным в стрессовой ситуации.
Напомню, во время приступов человек как бы не в теле: или вылетел, или сжался в комочек и спрятался внутри — пойди найди. Поэтому так важно установить связь с собой — услышать.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
В прошлом материале рассказала, как найти свое Я, мы его зачастую не чувствуем, и от этого многие наши эмоциональные пробелы и проблемы. Теперь, когда вы уже нашли Я, открою «тайну» — где находится.
Как справиться с паникой
Чаще всего люди чувствуют себя в области груди, солнечного сплетения, но это необязательно! У каждого Я живет в своем домике. Давайте, чтобы не повторяться, кто не читал, читайте, это техника № 1 при панической атаке, начало в материале.
Долго не могла понять свое: то в области сердца ощущала, то в голове. Что из себя представляет? Некоторые чувствуют комочек, шарик, сердечко…Нет никаких четких правил и инструкций. Это вы, значит, чувствовать можете так, как чувствуете.
Одна клиентка почувствовала просто свет, сияние причудливой формы. У другой — росточек зеленого цвета прорывался, и мы дали ему возможность вырасти.
Наша задача — распространить Я по всему телу. Заполнить собой себя.
Если вы нашли себя в груди — идите выше, потихонечку увеличивайте этот комочек, растите его до размера всего вашего тела. Грудь, плечи, шея. Переходите к голове.
Я проникает и заполняет губы, зубы, нос с ноздрями, глаза с ресницами. Понимаете, в каждом волоске на бровях вы тоже находитесь. Ушная раковина, каждая складочка и морщинка.
Ваше Я полностью обхватило голову? Теперь опускайтесь на спину. Нужно пройтись до пальцев на ногах прямо с ноготочками, не забудьте подколенную впадину и само колено. И даже целлюлит на бедрах нуждается в присутствии Я.
Потом можно идти снова наверх и проверить: все ли закуточки удалось заполнить собой. Потом спереди все обойти и проверить.
Каждая клеточка должна быть заполнена. Со всех сторон. Во всем теле.
Этим упражнением мы возвращаемся в собственное тело, напомню, во время панической атаки мы или покидаем его, или прячемся, сжимаемся — нас нет. Так мы прячемся от страхов.
Важно! Вы должны знать: страх — естественная реакция, обязательно читайте, не буду повторяться.
Методика вместо антидепрессантов
Ребята, от страхов мы не спрячемся. Единственный способ избежать страха и паники — заглянуть им в лицо. Это упражнение восстанавливает наше эмоциональное состояние, мне помогает быстро! заснуть. Приходит покой и умиротворение. Проблемы уходят — вы стали большим.
Важно довести это упражнение до автоматизма, тогда оно поможет сохранить спокойствие в любой обстановке, не позволит страху или панике одолеть вас, не даст подскочить давлению. Если вы живете в стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
Моя клиентка, как только освоила методику — быстро, практически за один сеанс, стала постоянно использовать и отказалась от антидепрессантов и транквилизаторов. Это потрясающая победа! Однако хочу предупредить на счет антидепрессантов и транквилизаторов — это серьезные препараты, назначаются и отменяются только по рекомендации врача.
Как у вас получилось, что почувствовали? Расскажите в комментариях. Не доводите до крайнего состояния, прорабатывайте эмоции в зачатке, задавайте вопросы, отвечу всем или проконсультирую онлайн.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!