Я долгие годы страдала от приступов паники, почти не прекращались, даже когда просыпалась среди ночи — подскакивал пульс за считаные секунды. Невыносимые ощущения: вроде спишь и понимаешь — сейчас бабахнет, вскакиваешь в поту, а сердце выскакивает из груди. Кто испытал на себе, знает — страх смерти в этот момент невыносим, хочется действительно умереть, лишь бы все закончилось.
Я потеряла несколько лет жизни, надеюсь, вы не доведете себя до всепоглощающей черной депрессии, панического расстройства, как я. Но в первую очередь нужно понимание — что и почему происходит. И тогда скажем — мы не больны, напротив, мы здоровы, в отличие от тех, кому незнаком страх.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Нам природа подарила естественный защитный механизм — страх, всегда оберегал нас от опасностей, и если нам знакомо чувство страха, значит, с организмом все в порядке. Что происходит с человеком, когда лишен этого чувства? Давайте самый простой пример, пусть и примитивно-негативный. Алкоголики, наркоманы.
В измененном мозгу притуплены многие состояния, и страх блокирован. Сколько бед они творят, потому что мозг не предупреждает — опасность.
Но наш мозг не затуманен алкоголем, и не будем шагать по крыше небоскреба — страшно. Страх спасает от смерти. В древности страх спасал чуть ли не ежеминутно — предупреждал, что появится зверь, враг. И мозг запускал систему: ввязаться в бой, если хватит сил, или спастись от смерти бегством.
В мозге есть область — амигдала, эдакая антенна-передатчик опасностей. Она сканирует все внутри организма и реагирует на опасности громким сигналом, чтоб мы услышали. Амигдала приняла сигнал опасности, передала его дальше, и организм прореагировал — перешел в режим готовности: подключилась стрессовая система, участились пульс и дыхание.
Вот, с этого момента, как сердце бешено заколотилось по непонятной мне причине, меня парализовал страх. Наши предки не думали, они сражались, с тем, кто пугал. Или убегали от него. Для этого организм ускорял сердцебиение, посылал дополнительные силы. Но сначала амигдала улавливала страх на зверя или врага. А что уловила моя амигдала?
В тот период был затяжной серьезный стресс, перешел в депрессию, опасности видела на каждом шагу.
В таком состоянии организм неверно трактует сигналы, и защита включается, когда не нужна.
И страх будет дальше сковывать. Мозг истолковывает сигналы как реальную опасность для жизни и разгоняет стрессовую систему еще сильнее. Сердце бьется еще быстрее, дышим чаще. И вот уже спираль крутится выше, паника захватывает полностью, не оставляя места разуму.
Видеть везде опасности и планировать действия на случай катастрофы — это мы сегодня называем тревогой.
Мы живем в постоянном стрессе, тревожности. Вот здесь и надо работать, чтоб панические атаки не перешли в паническое расстройство.
Здоровый мозг — не тот, на который не действуют стресс, проблемы или одиночество, а тот, что помогает нам справиться с ситуацией и выжить. Иногда для этого создает страх, и это не — признак болезни мозга, а признак здоровья, потому что важнейшая функция мозга — мы должны выжить. Иначе не быть цивилизации.
Психотерапевты рассказывают, какие метаморфозы происходят с пациентом, когда понимает — дело не в болезни, а просто амигдала разбушевалась, получив ложный сигнал.
Осознав, что страх — это признак здорового мозга, многие, закрыв дверь кабинета, просто перестают беспокоиться и шагают в новую жизнь.
У кого паника начиналась в метро — спускаются в подземку, в магазине — мужественно идут в супермаркет. С одной оговоркой, если атаки не перешли в паническое расстройство.
Я хочу помочь каждому, кому знакомы эти чувства. Спрашивайте, делитесь, даже дам личные контакты — в одиночку такой ад не пережить.
У вас страх расстояния? Я не могла пройти и двух метров: мои методы — работают! А вот что мне реально помогло, когда не помогало ничего и психотерапевты тоже — паника стала отпускать.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!