В одноимённой статье я писал о последствиях трудоголизма.
Знание их необходимо как минимум для того, чтобы принять самое первое решение – а нужно ли вообще от него избавляться.
То же самое можно сказать и о ситуации с профессиональной деформацией.
Как признаки, так и методы избавления от этих состояний сходны, поэтому объединил их в одной публикации.
Трудоголизм и профессиональные личностные изменения психики не приводят, например, к личностной деградации, как при химических зависимостях.
В то же время, могут возникать тяжёлые соматические заболевания, иногда угрожающие жизни. Такие, как, например, заболевания сердца.
Или изменения психики, приводящие к развитию алкоголизма или других химических зависимостей, которые уже представляют серьёзную угрозу для личности.
Скажу честно, за более чем 30 лет работы в наркологии у меня не было ни одного пациента, который бы обратился с целью избавиться от зависимости от работы. Хотя методом, с которым я работаю, эта опция предусмотрена.
И тем не менее, с трудоголиками приходилось работать в большом количестве. А именно – при лечении алкогольной и никотиновой зависимостей.
Среди пациентов, обратившихся по этим поводам, трудоголиков достаточно много. Особенно – в случае с алкогольной зависимостью.
Я бы сказал – не меньше трети всех обратившихся.
Это “статистика”, конечно, не абсолютная и не достоверная. Так как я работаю в коммерческой структуре, и пациенты приходят в значительной степени ‘отфильтрованные”. Как в плане материального достатка, так и ментальности.
Последнее расшифровываю.
Обращаются люди не на третьей, последней стадии. Не тогда, когда уже наступила алкогольная деградация и дальше опускаться некуда. А – вполне сознательно желающие избавиться от алкогольной зависимости. Осознающие то, что она мешает их полноценной жизни. Работе в частности. Как правило, это люди работающие, и часто работающие много.
Теперь хочу вернуться к основной теме публикации.
Считаю, что избавляться от трудоголизма или профессиональной деформации необходимо в следующих ситуациях.
1. Развитие соматических заболеваний.
Часто это остеохондроз и сердечно-сосудистые болезни.
2. Появление неврологических, психических и пограничных состояний, таких, как неврозы или депрессии.
3. Развитие синдрома хронической усталости.
Который в свою очередь грозит развитием серьёзных заболеваний, как нервно-психических, так и соматических
4. Появление химических зависимостей.
Обычно, как осложнений зависимости от работы.
Первые 2 случая – серьёзный повод для избавления от трудоголизма или профессиональной деформации. Вплоть до смены работы.
Если поменять работу нет возможности или желания – необходимо серьёзно заняться лечением возникших или появляющихся заболеваний, а после этого – организовать длительный отпуск. Причём, разговор идёт не о неделях, а о периоде в 2 – 3 месяца.
Если работа по найму –любыми путями. Срочный отпуск, больничные, отпуск за свой счёт. Если для этого придётся “бить челом” и “христарадничать” перед администрацией – есть смысл пойти и на это. Оно того стоит. Потом со свежими силами Вы быстро себя реабилитируете.
Предпринимателю – найти хорошего помощника. Если, конечно, нет подходящих для этого членов семьи. Последнее бы было идеальным вариантом.
Прекрасно знаю, как сложно найти человека, которому можно было бы доверить управление рабочим процессом. Но это необходимо, а значит возможно.
Даже если работа и пострадает в Ваше отсутствие, со свежими силами, а главное – с восстановленным здоровьем Вы быстро всё наладите.
И напротив, если здоровья не будет, рано или поздно всё развалится.
И уже без перспектив восстановления.
Вернёмся к ситуациям, требующим обязательного избавления от трудоголизма.
У нас остались развитие синдрома хронической усталости и возникновение химических зависимостей, чаще всего алкогольной.
Я уже не говорю о таких “мелочах”, как трудности общения с окружающими и других относительно безобидных признаках зависимости от работы и профессиональной деформации.
Считаю, что во всех этих случаях делать перерыв в работе не обязательно.
Но проблемой стоит заняться.
• Определиться со своими приоритетами.
Поставить перед собой цели в разных сферах жизни – личной, профессиональной, социальной. Стоит стремиться к тому, чтобы между ними был баланс.
• Установить границы.
Определить рабочее время и время для отдыха. Не нарушать это расписание, чтобы не перерабатывать.
• Научиться делегировать задачи.
Не стоит бояться перекладывать ответственность на других сотрудников.
Следует доверять часть задач коллегам, чтобы не оставаться на работе допоздна.
• Найти хобби и отдыхать.
Стоит подобрать для себя подходящее хобби и уделять ему время. Также заниматься спортом и общаться с друзьями, проводить время со своей семьей.
Благодаря этому эмоциональный баланс будет восстановлен.
С проблемами стоит начинать бороться сразу же после их обнаружения.
Но если ничего не получается, следует обратиться к опытному специалисту, который разработает стратегию избавления от возникших проблем.