Наступает в жизни человека такой момент, когда он четко понимает, что у него появились проблемы, с которыми он не в состоянии справиться самостоятельно. Как мы обращаемся к узким специалистам, чтобы решить какие-то проблемы (сантехник, юрист, кредитный специалист, врач и т.д.), также человек обращается к специалисту, который помогает решить внутренние противоречия, душевные проблемы, помогает найти выход из сложного и запутанного периода жизни. И часто возникает такая проблема, что посетил человек 5-6 консультаций и понимает, что ему не становится лучше, или даже становится хуже. Бывает это по двум причинам: выбранный вами специалист недостаточно квалифицированный, или его методы, техники, манера общения и характер вам не подходят. Сегодня разберем, на что нужно обратить внимание при выборе психолога, чтобы результат от терапии не заставил себя долго ждать.
1. Важно всегда помнить, что психолог - это не врач и он не дает лекарств и не лечит вашу душу. Психолог - обучает вас, при этом “домашние задания” за вас он делать не будет, а лишь поможет вам понять сложный материал - самого себя. Если вы идете к психологу, чтобы он решил за вас ваши проблемы - то с таким отношением вам не поможет ни один высококвалифицированный специалист. На первом этапе отбора выбирайте психолога так, как вы выбирали бы себе репетитора.
2. Не идите к первому попавшемуся психологу. Сюда же относятся психологи по сарафанному радио. Важно помнить, что психолог может отлично помочь вашей подруге, но совсем не поможет вам, такое бывает. Лучше потратить время и выбрать несколько психологов, методика и уровень которого вам очень близки. Не всегда психолог с самым высоким рейтингом способен вам помочь, не всегда самый дешевый психолог еще зеленый и неопытный - рассматривать нужно разные варианты.
3. Рекомендации от специалистов - это хорошо. Если доверяете какому-то специалисту, но не выбрали его по разным причинам - попросите у него рекомендовать вам хорошего, по его мнению, психолога. Более того, вы можете выбрать университет, уровень квалификации которого внушает вам доверие, и попросить контакты выпускников или преподавателей с активной практикой.
4. Не держитесь за психолога. Если вы выбрали специалиста и сходили на 2-3 консультации и поняли, что вам это не подходит - не бойтесь уходить к другому психологу. Так есть шанс потерять гораздо меньше денег и всё же найти того, кто поможет вам решить проблему. А из страха искать новые контакты вы рискуете застрять в созависимых отношениях, где психолог затягивает терапию, потому что не может вам помочь, а вы не уходите, потому что надеетесь, что вот еще чуть-чуть и все пойдет, как надо.
5. Обратите внимание на резюме психолога. Специалистов с сомнительным или недостаточным образованием лучше отсеивать сразу. Сюда же относятся психологи, которые не проходят регулярную супервизию и не находились в личной длительной терапии. Как правило, психолог должен сначала решить свои проблемы прежде, чем браться за ваши, иначе может случиться совсем нездоровая история.
6. Личные качества имеют значение. Обращайте внимание на свою интуицию и прислушивайтесь к ней. Возможно, что внешность, речь или голос психолога может вас раздражать, пугать или быть неприятным. Так иногда бывает. Вы можете об этом прямо сказать психологу (конечно, с уважением) и попробовать вместе разобраться, что именно вас смущает. Возможно, проработав эту проблему, все неприятные ощущения исчезнут. Если этого не случится - нет ничего плохого в том, чтобы найти более подходящего специалиста.
7. Поиск через проверенные сайты. Отличный способ найти из всего многообразия именно вашего психолога - пойти за ним на специальную площадку, где специалисты рассказывают о себе, своем образовании, методах работы и запросах, с которыми они успешно работают. Благо, таких сайтов на любой вкус. Самые известные и хорошо себя зарекомендовавшие: Alter, Ясно, Zigmund.online.
8. Самый лучший совет, который могу вам порекомендовать - пробуйте! Не бойтесь пройти пару пробных сессий, первая у психологов бывает бесплатная, на которой можно познакомиться со специалистом еще лучше. Именно на первых двух сессиях вы сможете проверить все пункты выше и принять окончательное решение.
А теперь самые яркие знаки STOP. К таким психологам идти нельзя ни в коем случае, если:
- специалист опирается на магическое мышление (астропсихолог, психокинезиолог, ведический психолог, психорегрессолог). Эзотерика не может быть психологией - это разные и абсолютно полярные учения. Научности (следовательно, доказательности) в таких специальностях никакой нет.
- специалист обещает решить вашу проблему за одну-две сессии, даже не разобравшись с вашим запросом. Это обычно те психологи, которые берут очень большую сумму за консультацию, поверхностно проходят по вашей проблеме, говорят, что и как вам надо делать (это абсолютно непрофессионально) и внушают вам, что проблема решена. В мотивированном и вдохновленном состоянии вы в это поверите и даже прочувствуете, но через 2-3 недели всё вернется на свои места.Чем тяжелее и глубже проблема - тем дольше ее придется прорабатывать. Вашу низкую самооценку не поднимут за один день, так же не помогут избавиться от РПП или потери интереса к жизни.
- психолог мыслит стереотипами (женщина должна следить за домом, мужчина - добытчик в семье, мать - это святое, ее надо прощать и т.п.). Скорее всего, от такого психолога вы уйдете еще с большим грузом и чувством вины, чем было до него. Внушать вам психолог просто не имеет права, может только советовать, подсказывать, задавать наводящие вопросы, чтобы вы сами нашли решение своей проблемы, тем самым выбрав самый лучший выход для себя.
- психолог делится с вами примерами из терапии с другими клиентами, дает им свою личную оценку. Это неприемлемо и нарушает этический кодекс психолога. Даже если психолог не называет пол, возраст и имя - это все равно нарушает конфиденциальность личной терапии. Примеры возможны только с официального осведомления и согласия клиента.
- психолог рассказывает о себе личные вещи, тем самым нарушая границу специалист-клиент. Психолог не может быть другом и не должен посвящать вас в свою личную жизнь
- психолог жалуется на свою жизнь, слишком эмоционален, ждет вашей поддержки. Тут без комментариев, и так все понятно - человек пришел в психологию, чтобы жаловаться на свои проблемы, но не решать их
- психолог допускает психологическое насилие: давление, запугивание, обесценивание ваших проблем или неуважение по гендеру, возрасту, расе и т.п.
- психолог позволяет себе прикосновения без предварительного уведомления и разрешения, например, обнимает вас, когда вы делитесь тяжелыми воспоминаниями из детства
Итак, самые важные моменты в поиске своего психолога мы обговорили, а также выяснили, какие сигналы являются неприемлемыми для специалиста. Надеюсь, этот список поможет вам более точно понять, кто вам нужен и вы сможете найти именно такого специалиста, который действительно решит любые проблемы вместе с вами!
Берегите себя и свое ментальное здоровье!
Не забудьте подписаться, чтобы узнать еще больше полезной информации!
Рекомендую к прочтению полезные статьи:
Что помогает человеку быть счастливым - 20 самых эффективных пунктов.
Сам себе психолог: 10 способов, как помочь себе, если не можешь позволить помощь психолога.
У меня есть 4 привычки, которые делают меня счастливой. Сегодня поделюсь ими с каждым из вас.
15 признаков осознанности: проверяем, насколько вы в гармонии с собой.
