Уголок психолога

Сегодня я поделюсь знаниями по сну, которые взяла из разных полезных источников и которые я проверила лично на себе. И в этой статье я расскажу, какие лайфхаки лично для меня оказались действительно рабочими. Моя первая статья о том, к чему приводят нарушения режима и сна доступны по ссылке. Помните, что всё индивидуально. Мне помогло это — вам может подойти другое. Я делюсь только личным опытом. Ведь все мы разные, и кому-то может подойти то, что не подошло мне. Не будем об этом забывать! До момента,...

Сегодня я расскажу о том, как бессонница разрушила моё здоровье. Тема не столько про психологию, сколько про здоровье. Но мы знаем, что психология и здоровье тесно взаимосвязаны, и я не могу обойти стороной некоторые проблемы с нашим организмом, которые напрямую влияют на качество всей жизни. Особенно, если я сама лично прошла через эти проблемы. У меня были очень большие проблемы со сном, и я ничуть не преувеличиваю. Я страдала затяжной бессонницей более десяти лет. В какой-то момент я полностью...

Правда такова - в последнее время тревога стала частым гостем в жизни многих людей, и первым делом мы задумываемся: “какой магний надо принять, чтобы отпустило?” Да, магний действительно важен. Этот минерал участвует в работе нервной системы и помогает регулировать реакцию на стресс. Без него никуда. Но давайте честно: если бы магний решал все проблемы, психотерапевты сидели бы без работы, а валерьянку продавали бы только как антиквариат. Проблема в том, что мы часто ищем волшебную таблетку, которая раз — и сделает нас спокойными...

Чувство постоянной усталости, апатия и отсутствие желаний — знакомо? В такие моменты кажется, что единственное решение — уехать на необитаемый остров и спать месяц. Но психология и нейронаука предлагают более реалистичные пути. Важно понимать: жизненная энергия — это не мистическая субстанция, а результат сложного взаимодействия физиологических и психологических процессов. Упадок сил часто связан не с ленью, а с истощением нервной системы, нарушением режима и неправильными стратегиями восстановления...

Женственность (или феминность) — это не просто набор внешних атрибутов вроде платьев и каблуков. Это сложный психологический конструкт: способность быть уязвимой, оставаясь сильной, принимать заботу, сохраняя независимость, чувствовать и проявлять эмоции, не боясь осуждения. Это внутреннее ощущение себя женщиной, которое может проявляться по-разному у каждой из нас. Но многие современные женщины замечают, что с годами это ощущение стирается. Куда-то исчезает лёгкость, желание наряжаться, кокетничать, чувствовать себя хрупкой и желанной...

Диалог мамы и дочери — это не просто общение, потому что оно в будущем переходит во внутренний диалог дочери с самой собой. Повзрослевшая девушка, сталкиваясь с новой информацией о себе, невольно пропускает ее сквозь призму критикующего материнского голоса, который уже стал частью собственного сознания. Послания значимых взрослых могут предопределить всю дальнейшую жизнь ребенка. Какие же слова особенно опасны для девочек и почему? Разберем ниже. На детской площадке часто можно услышать: «Не бегай! Ты же девочка!», «Нельзя лезть на дерево! Ты же девочка!», «Не кричи! Ты же девочка!» ...

Внутренние блоки — это не мистические «зажимы» и не кармические долги. С точки зрения психологии, это устойчивые когнитивные и эмоциональные паттерны, которые мешают нам достигать целей, строить отношения и чувствовать удовлетворение от жизни . Психологические барьеры формируются под влиянием опыта, воспитания и защитных механизмов психики . Они могут быть неосознанными — мы просто чувствуем, что «не можем», «не получается», «что-то мешает», но не понимаем, что именно. Этот тест поможет вам определить, какие именно блоки присутствуют в вашей психической реальности...

Вы садились на диету раз, другой, третий... Срывались. Винили себя за слабую волю. А потом снова набирали вес. Знакомо? Я прошла через это более 5 раз. И только когда перестала бороться с собой и начала разбираться в психологии, всё изменилось. Оказывается, 80% людей возвращают вес после диет — и дело не в силе воли. Вот 6 ловушек, которые мешают вам похудеть. Одно из самых неожиданных открытий в психологии ожирения связано с алекситимией — неспособностью распознавать и описывать собственные эмоции...

Бывает такое, что день вымотал, мысли роятся, а тело напряжено до скрежета зубов. В такие моменты хочется спрятаться от мира, завернуться в плед и просто выдохнуть. Лучший друг в этой ситуации — правильная музыка. Она не требует от нас ничего, не лезет с советами, не оценивает. Она просто обнимает звуком. Музыка напрямую влияет на нервную систему. Медленные ритмы, мягкие гармонии и знакомые мелодии способны снижать уровень кортизола (гормона стресса), выравнивать дыхание и даже уменьшать физическую боль...

Вам снится что-то яркое и запоминающееся, настолько, что вы запомнили сон практически до деталей? И первая ваша мысль «К чему бы это?». Рука сама тянется к соннику или поисковику, чтобы узнать, что значит упавшая во сне вода, переходить дорогу незнакомцу или увидеть змею. Эзотерические толкования обещают быстрый ответ: змея — к опасности, вода — к очищению, падение — к кармическому снижению. Это удобно, понятно и… совершенно бесполезно лично для вас. Почему? Потому что универсальных значений не существует, а настоящая ценность сна кроется совсем в другом...

После долго затишья мне повезло - страха “чистого листа” перед мной не возникло. Писать о полезном и о важном мне никогда не трудно. Но и без этого в жизни хватает тяжелых новостей и страшных историй: огромное количество информации просто заваливает голову тревогой, страхом перед неизвестностью и будущим. В соцсетях то и дело пестрят мемы и риллсы, наподобие “Пора достать из серванта тот самый сервиз для особенного случая и начать им пользоваться”. Именно сейчас мы стали отчетливо понимать, что откладывать жизнь попросту и некогда, и некуда...

Если зайти поглубже в дебри “риллсов” из запрещенной соцсети или того же VK, то обязательно можно наткнуться на “разоблачение” своих родителей или крика о помощи уставшего от борьбы блогера. На очных и онлайн консультациях то и дело разбирают детские травмы и обиды. Тема оказывается очень глубокая, щепетильная, острая и имеет много разных сторон. Я не очень хорошо отношусь к разоблачающим видео, где взрослый блогер выкладывает личные переписки или звонки с мамой, в которых она представлена далеко не в лучшем свете...