Уголок психолога

Диалог мамы и дочери — это не просто общение, потому что оно в будущем переходит во внутренний диалог дочери с самой собой. Повзрослевшая девушка, сталкиваясь с новой информацией о себе, невольно пропускает ее сквозь призму критикующего материнского голоса, который уже стал частью собственного сознания. Послания значимых взрослых могут предопределить всю дальнейшую жизнь ребенка. Какие же слова особенно опасны для девочек и почему? Разберем ниже. На детской площадке часто можно услышать: «Не бегай! Ты же девочка!», «Нельзя лезть на дерево! Ты же девочка!», «Не кричи! Ты же девочка!» ...

Внутренние блоки — это не мистические «зажимы» и не кармические долги. С точки зрения психологии, это устойчивые когнитивные и эмоциональные паттерны, которые мешают нам достигать целей, строить отношения и чувствовать удовлетворение от жизни . Психологические барьеры формируются под влиянием опыта, воспитания и защитных механизмов психики . Они могут быть неосознанными — мы просто чувствуем, что «не можем», «не получается», «что-то мешает», но не понимаем, что именно. Этот тест поможет вам определить, какие именно блоки присутствуют в вашей психической реальности...

Вы садились на диету раз, другой, третий... Срывались. Винили себя за слабую волю. А потом снова набирали вес. Знакомо? Я прошла через это более 5 раз. И только когда перестала бороться с собой и начала разбираться в психологии, всё изменилось. Оказывается, 80% людей возвращают вес после диет — и дело не в силе воли. Вот 6 ловушек, которые мешают вам похудеть. Одно из самых неожиданных открытий в психологии ожирения связано с алекситимией — неспособностью распознавать и описывать собственные эмоции...

Бывает такое, что день вымотал, мысли роятся, а тело напряжено до скрежета зубов. В такие моменты хочется спрятаться от мира, завернуться в плед и просто выдохнуть. Лучший друг в этой ситуации — правильная музыка. Она не требует от нас ничего, не лезет с советами, не оценивает. Она просто обнимает звуком. Музыка напрямую влияет на нервную систему. Медленные ритмы, мягкие гармонии и знакомые мелодии способны снижать уровень кортизола (гормона стресса), выравнивать дыхание и даже уменьшать физическую боль...

Вам снится что-то яркое и запоминающееся, настолько, что вы запомнили сон практически до деталей? И первая ваша мысль «К чему бы это?». Рука сама тянется к соннику или поисковику, чтобы узнать, что значит упавшая во сне вода, переходить дорогу незнакомцу или увидеть змею. Эзотерические толкования обещают быстрый ответ: змея — к опасности, вода — к очищению, падение — к кармическому снижению. Это удобно, понятно и… совершенно бесполезно лично для вас. Почему? Потому что универсальных значений не существует, а настоящая ценность сна кроется совсем в другом...

После долго затишья мне повезло - страха “чистого листа” перед мной не возникло. Писать о полезном и о важном мне никогда не трудно. Но и без этого в жизни хватает тяжелых новостей и страшных историй: огромное количество информации просто заваливает голову тревогой, страхом перед неизвестностью и будущим. В соцсетях то и дело пестрят мемы и риллсы, наподобие “Пора достать из серванта тот самый сервиз для особенного случая и начать им пользоваться”. Именно сейчас мы стали отчетливо понимать, что откладывать жизнь попросту и некогда, и некуда...

Если зайти поглубже в дебри “риллсов” из запрещенной соцсети или того же VK, то обязательно можно наткнуться на “разоблачение” своих родителей или крика о помощи уставшего от борьбы блогера. На очных и онлайн консультациях то и дело разбирают детские травмы и обиды. Тема оказывается очень глубокая, щепетильная, острая и имеет много разных сторон. Я не очень хорошо отношусь к разоблачающим видео, где взрослый блогер выкладывает личные переписки или звонки с мамой, в которых она представлена далеко не в лучшем свете...

«Сделаю это завтра» - фраза, знакомая каждому, за которой часто следует чувство вины и самобичевание. Мы привыкли называть это ленью и ругать себя за слабую волю. Но современная нейронаука и психология доказали: прокрастинация — это не недостаток характера, а сложный механизм психологической защиты мозга. Это симптом, за которым скрываются страх, тревога и попытка нервной системы оградить себя от перегрузок. Давайте разберемся, что на самом деле происходит у вас в голове, когда вы откладываете важное дело...

«Я просто устал» — фраза, за которой часто скрывается не просто плохая неделя, а медленное сползание в профессиональное выгорание. Это не модный термин, а официальный диагноз по МКБ-11 (Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем), который ВОЗ характеризует как «синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте». Опасность в том, что оно подкрадывается незаметно, и мы годами можем игнорировать его «первые звоночки», списывая всё на лень или сезонную хандру...

Знакомая картина: пять дней бесконечной гонки, выматывающие пробки, стресс и единственная мысль к вечеру пятницы — наконец-то выспаться. Долгое время модель «пять дней работы – два дня отдыха» считалась единственно верной. Однако в современном мире, ориентированном на результат, а не на присутствие в офисе, эта система всё чаще выглядит анахронизмом. Глобальные эксперименты и меняющиеся ценности показывают, что будущее — за более гибкими подходами к организации труда. Долгое время люди работали 6 дней в неделю по 10 часов...

Иногда расставание с другом ощущается почти как разрыв любовных отношений. Это больно, сбивает с толку и вызывает чувство вины или пустоты. Почему так сложно отпустить человека, с которым не было романтики, но было — всё остальное? И что делать, когда отношения уже не приносят радости, а продолжаются по инерции? Исследования в области нейронауки показывали, что эмоциональная боль от разрыва социальной связи активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Наш мозг буквально страдает от потери привязанности — особенно если она была долгой и насыщенной...

Проверяешь телефон... Смотришь на последнее сообщение… Он прочитал его, но ничего не ответил… Проходит день, второй, третий… Что это значит? Он занят? Потерял интерес? Манипулирует? Когда человек, с которым есть контакт (или надежда на него), вдруг исчезает — мозг начинает лихорадочно искать объяснения. Психологи называют это состояние «когнитивным разрывом» — когда поведение человека не соответствует нашим ожиданиям, и мы не знаем, как это интерпретировать. Особенно в эпоху мессенджеров, где молчание воспринимается как громкий отказ...