Уголок психолога

Если зайти поглубже в дебри “риллсов” из запрещенной соцсети или того же VK, то обязательно можно наткнуться на “разоблачение” своих родителей или крика о помощи уставшего от борьбы блогера. На очных и онлайн консультациях то и дело разбирают детские травмы и обиды. Тема оказывается очень глубокая, щепетильная, острая и имеет много разных сторон. Я не очень хорошо отношусь к разоблачающим видео, где взрослый блогер выкладывает личные переписки или звонки с мамой, в которых она представлена далеко не в лучшем свете...

«Сделаю это завтра» - фраза, знакомая каждому, за которой часто следует чувство вины и самобичевание. Мы привыкли называть это ленью и ругать себя за слабую волю. Но современная нейронаука и психология доказали: прокрастинация — это не недостаток характера, а сложный механизм психологической защиты мозга. Это симптом, за которым скрываются страх, тревога и попытка нервной системы оградить себя от перегрузок. Давайте разберемся, что на самом деле происходит у вас в голове, когда вы откладываете важное дело...

«Я просто устал» — фраза, за которой часто скрывается не просто плохая неделя, а медленное сползание в профессиональное выгорание. Это не модный термин, а официальный диагноз по МКБ-11 (Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем), который ВОЗ характеризует как «синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте». Опасность в том, что оно подкрадывается незаметно, и мы годами можем игнорировать его «первые звоночки», списывая всё на лень или сезонную хандру...

Знакомая картина: пять дней бесконечной гонки, выматывающие пробки, стресс и единственная мысль к вечеру пятницы — наконец-то выспаться. Долгое время модель «пять дней работы – два дня отдыха» считалась единственно верной. Однако в современном мире, ориентированном на результат, а не на присутствие в офисе, эта система всё чаще выглядит анахронизмом. Глобальные эксперименты и меняющиеся ценности показывают, что будущее — за более гибкими подходами к организации труда. Долгое время люди работали 6 дней в неделю по 10 часов...

Иногда расставание с другом ощущается почти как разрыв любовных отношений. Это больно, сбивает с толку и вызывает чувство вины или пустоты. Почему так сложно отпустить человека, с которым не было романтики, но было — всё остальное? И что делать, когда отношения уже не приносят радости, а продолжаются по инерции? Исследования в области нейронауки показывали, что эмоциональная боль от разрыва социальной связи активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Наш мозг буквально страдает от потери привязанности — особенно если она была долгой и насыщенной...

Проверяешь телефон... Смотришь на последнее сообщение… Он прочитал его, но ничего не ответил… Проходит день, второй, третий… Что это значит? Он занят? Потерял интерес? Манипулирует? Когда человек, с которым есть контакт (или надежда на него), вдруг исчезает — мозг начинает лихорадочно искать объяснения. Психологи называют это состояние «когнитивным разрывом» — когда поведение человека не соответствует нашим ожиданиям, и мы не знаем, как это интерпретировать. Особенно в эпоху мессенджеров, где молчание воспринимается как громкий отказ...

Сегодня у меня праздник, знаменательная дата. Ровно 13 лет назад мы официально начали встречаться с моим мужем! Понимаю, для кого-то это не праздник или не важная дата, но мы отмечаем все “дни рождения” нашей маленькой, но крепкой семьи, потому что это ценность для нас. Наши отношения прекрасны и дарят невероятное количество счастья, любви, удовольствия и наслаждения жизнью. Я считаю, что такие отношения нужно праздновать и продолжать их укреплять, чтобы они и дальше приносили столько благ нам! Я...

Сегодня, когда развод — не табу, браки, дожившие до «фарфоровой» годовщины, вызывают восхищение. Что удерживает людей рядом десятилетиями? Терпение? Смирение? Удача? Совместимость по гороскопу? На самом деле — привычки. Психологи и исследователи отношений сходятся во мнении: долгосрочные пары отличаются не «идеальностью», а повторяющимися повседневными действиями, которые укрепляют связь и снижают уровень конфликтности. Пары, которые делают 5 позитивных взаимодействий на 1 негативное, более устойчивы...

Когда мы сталкиваемся с тревогой, стрессом или внутренним конфликтом, наш мозг включает психологические защиты. Это бессознательные механизмы, которые помогают нам справляться с эмоциями и сохранять психическую стабильность. Тип используемой защиты влияет на то, как мы строим отношения, решаем конфликты и ощущаем себя в мире. Но все ли защиты одинаково полезны? И какая — ваша главная? Пройдите простой тест и узнайте, какая защита преобладает в вашем поведении. Отвечайте на каждый вопрос А, Б или В — в зависимости от того, какой вариант ближе вам в большинстве случаев...

Ты знакомишься с человеком, киваешь, улыбаешься, а через минуту уже не можешь вспомнить, как его зовут. Знакомо? Не волнуйся — дело не в "плохой памяти", а в том, как работает твой мозг, и у нейронауки на этот счёт есть полезные подсказки. Исследования в области когнитивной психологии показывают, что имена слабо привязаны к контексту, поэтому мозгу сложнее их сохранить. В отличие от информации вроде профессии, происхождения или эмоций, имя — это абстрактный звук, не несущий смысловой нагрузки сам по себе...

"До трёх лет у ребёнка формируется весь его характер" — слышали такую фразу? Часто её повторяют психологи, педиатры и даже бабушки на лавочке. Звучит внушительно и даже немного пугающе: мол, если ты до трёх лет что-то сделал «не так», то всё - поздно, упущено. Но действительно ли это так? Давайте разбираться. Теория о том, что базовые черты личности формируются в раннем детстве, не нова. Её корни уходят к Зигмунду Фрейду, который считал, что личность человека начинает складываться в первые годы жизни...