Современную жизнь трудно представить без смартфонов, компьютеров и планшетов. Однако важно знать, как гаджеты влияют на зрение, и принимать необходимые меры предосторожности, ведь бесконтрольное использование цифровых устройств влечет за собой негативные последствия:
Экраны излучают синий свет, который вреден для сетчатки глаза.
При длительном использовании гаджетов часто наблюдается снижение частоты моргания, что может привести к сухости глаз и дискомфорту.
Частое использование смартфонов увеличивает риск развития близорукости, особенно у детей и подростков.
Чтобы сохранить зрение, полностью отказываться от гаджетов не требуется, но важно соблюдать правила их использования:
- Регулярные перерывы. При работе с цифровыми устройствами рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут. Во время перерывов можно выполнять упражнения для глаз и фокусироваться на удаленных объектах.
- Фильтры синего света. Некоторые гаджеты имеют функцию фильтра синего света, которая может помочь снизить его воздействие на глаза. Также можно использовать специальные защитные очки.
- Освещение и расстояние. Важно поддерживать правильное освещение и расстояние от глаз до экрана гаджета. Экран должен быть на уровне глаз и на расстоянии около 50-70 см от глаз.
- Регулярные проверки зрения. Важно регулярно проверять зрение у офтальмолога, особенно если вы много времени проводите за экранами.
- Ограничение времени экрана. Важно ограничивать время, проводимое перед экраном, особенно у детей и подростков. Взрослым рекомендуется ограничивать время перед гаджетами до 7-9 часов в день, включая использование компьютеров на работе, смартфонов и других устройств в свободное время, а также время, проведенное перед телевизором или планшетом. Детям до 2 лет использование гаджетов вообще не рекомендуется, в школьном возрасте можно проводить у экрана не более 1 часа в день.
- Уход за глазами. Регулярное увлажнение глаз специальными каплями может помочь снять сухость и дискомфорт.
- Правильное питание. Рацион, богатый антиоксидантами и питательными веществами, витаминами A, C и E, может поддерживает здоровье глаз.
- Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют общему укреплению организма, включая здоровье глаз.
Важно также помнить о здоровом балансе между временем, проведенным перед экраном, и другими активностями: занятия спортом, прогулки, чтение книг, общение с другими людьми. Регулярные перерывы и ограничения помогут поддерживать здоровье глаз и общее благополучие.
Для того, чтобы проверить зрение, запишитесь на прием в офтальмологическую клинику «Прозрение».
Записаться можно по телефону 8(831) 416 20 88.
Нижний Новгород, ул. Б. Печерская, 26.
Изображение: Freepik
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы читать больше о здоровье и профилактике заболеваний!