Сеть клиник "Персона" и "Прозрение"

Каждое лето в соцсетях начинается гонка за красивым загаром. Дерматологи смотрят на это с тревогой: кожа не прощает ошибок, даже если последствия проявляются не сразу. Вместе с врачом-дерматовенерологом высшей категории сети клиник "Персона" и "Прозрение" Ольгой Александровной Журавлевой оценим все "за" и "против", научимся правильно выбирать защиту и узнаем, какие изменения на коже нельзя игнорировать. Умеренное пребывание на солнце может быть полезно: оно запускает синтез витамина D, поддерживает иммунитет и улучшает настроение...

«Пробежал 10 км — молодец»? Если при этом пульс зашкаливал, а потом всю неделю болели ноги, это не прогресс, а прямой путь к травме и выгоранию. Вместе с врачом-терапевтом и гастроэнтерологом сети клиник "Персона" и "Прозрение" Артёмом Андреевичем Мацолой разбираемся, как выстроить беговой процесс так, чтобы он был действительно полезным. Многие новички зациклены на километрах. На самом деле самый объективный показатель того, что происходит с телом, — это частота сердечных сокращений. Как отмечает Артём Мацола, первое правило для начинающего бегуна — контролировать пульсовые зоны...

Летний лагерь — это всегда шаг в неизвестность. Для ребёнка — первая попытка оторваться от родителей, для мамы и папы — фоновая тревога: «а вдруг не справится?». Вместе с психологом сети клиник "Персона" и "Прозрение" Лилией Гладких разобрали, как подготовить ребёнка так, чтобы отдых прошёл безопасно, а расставание не превратилось в травматичный опыт. «Любого человека, а ребёнка уж тем более, пугает непредсказуемость». Чем меньше возраст, тем сильнее потребность в ощущении безопасности и в родительском присутствии...

«Ешьте разноцветную еду» — эту рекомендацию сегодня можно услышать не только от нутрициологов, но и на клинических приёмах. За формулировкой «радужное питание» стоит не маркетинг, а простая физиология: каждый оттенок фруктов и овощей сигнализирует о конкретном наборе фитонутриентов, и организм усваивает их эффективнее именно в комплексе. Мы попросили врача-эндокринолога и диетолога сети клиник «Персона» и «Прозрение» Наталью Викторовну Горбунову разобрать, как работает этот принцип, кому он подходит без оговорок, а где нужны осторожность и медицинская адаптация...

«Если вы сушите влажные волосы горячим феном без защиты, вы их буквально варите, как макароны в кипятке». Это не красивая метафора для привлечения внимания, а описание того, что происходит со стержнем волоса на физико-химическом уровне. Вместе с трихологом Юлией Платовой разберёмся, почему термозащита — не маркетинг, а необходимость, и как правильно укладывать волосы, чтобы не превратить их в ломкую солому. Видимая часть волоса — это уже «мёртвое полотно». Живой корень спрятан под кожей, с ним как раз работают врачи...

Откройте любую соцсеть — и вы обязательно наткнетесь на посты про «кортизоловое лицо». Блогеры и авторы wellness-курсов пугают: мол, хронический стресс и высокий кортизол меняют овал, делают лицо одутловатым и «тяжелым». На этом страхе строятся целые маркетинговые программы с дорогими БАДами, «антикортизоловыми» диетами и авторскими протоколами. Но что говорит официальная медицина? Короткий ответ: такого диагноза не существует. Давайте разберемся, что скрывается за модным термином, когда отечность...

Клинический психолог Лилия Гладких, — о том, как пережить экзамены без потерь для себя и отношений с ребенком. Экзамены — испытание не только для подростков, но и для родителей. Тревога мам и пап часто передается детям, и тогда нагрузка становится двойной. Давайте разберем по шагам, что можно сделать родителям прямо сейчас. Задайте себе честный вопрос: «Что случится, если ребенок получит низкие баллы? Что тогда?» Допишите этот сценарий до конца. Представьте худший вариант. А теперь скажите себе: «Да, это произошло...

Ирина Анатольевна Фролова, врач-сомнолог сети клиник «Персона» и «Прозрение», врач высшей категории, кандидат медицинских наук, рассказывает, почему подушка — это не только вопрос комфорта, а прежде всего вопрос здоровья. Подушку подбирают в зависимости от задачи. Если человек просто хочет комфортно спать и не имеет проблем со здоровьем, высота подушки определяется длиной плеча. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка, чтобы голова и шея находились в правильном положении. Ориентировочные значения: · детям — от 3 до 5 см; · женщинам — от 8 до 11 см; · мужчинам — от 13 до 15 см...

Лилия Гладких, клинический психолог, кризисный и семейный психолог, специалист по психосоматике и зависимому поведению, гипнотерапевт, рассказывает о том, как выстроить отношения с уходящим человеком и как пережить горе после утраты. Вопрос деликатный и глубокий. Он затрагивает сразу двоих. Поэтому давайте разделим эти состояния и поговорим о том, что важно для близких — и в период, когда человек ещё жив, и после его ухода. Расширить свой кругозор в восприятии смерти Первый шаг для того, кто знает,...

Многие знают: ужинать поздно не рекомендуется. Но если без перекуса совсем не уснуть — что делать? И можно ли найти компромисс? Разбираемся с врачом-сомнологом сети клиник «Персона» и «Прозрение» Ириной Анатольевной Фроловой, врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук. Чувство голода — плохой помощник для засыпания. Когда в животе урчит, под ложечкой сосёт, а мысли крутятся только вокруг еды, уснуть действительно сложно. В этом случае небольшой перекус может помочь — просто потому что проблема устранена...

«Мы никогда не ссоримся», «читаем мысли друг друга», «только вместе и всегда улыбаемся». Знакомо? Многие гонятся за таким образом «идеальной пары». Но где грань между здоровой близостью и тревожным слиянием? Разбираемся вместе с клиническим психологом Лилией Гладких. В основе этого стремления лежат самые ранние детские переживания. В младенчестве у нас была симбиотическая связь с мамой: я захотел – и мир тут же дал (грудь, тепло, спокойствие). Мама полностью погружена в ребёнка, считывает его потребности, а малыш ещё толком не понимает, где он, а где мама...

После зимы многие женщины замечают: волосы стали тусклыми, ломкими, выпадают сильнее обычного. Виноваты холода, шапки и «авитаминоз»? Вместе с врачом-дерматологом, трихологом сети клиник «Персона» и «Прозрение» Юлией Платовой разбираемся, какие меры действительно работают, а что — пустая трата времени и денег. Многие женщины весной жалуются на выпадение волос, сухость и ломкость. Но трихолог и стилист занимаются разными вещами. Трихолог работает с корнями — он растит волосы от корня. А парикмахеры...