Всех приветствую! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Тестостерон- является самым главный мужским гормоном, который помогает мужчине быть мужчиной ( как бы это не звучало). И дело в том, что с годами тот самый Тестостерон, а точнее его уровень в организме снижается естественным путем. Да и мы конечно ему в этом достаточно сильно помогаем питаясь не правильно, а также не стоит забывать про вредные привычки.
Что указывает на низкий уровень тестостерона?
· снижение уровня полового влечения
· значительное снижение эрекции
· низкий уровень волосяного покрова (истощение волос)
· сухость кожи
· общая слабость и потеря мышечной массы
· лишний вес
· уменьшение плотности костей
· ослабление когнитивных функций
· раздражительность.
Ученые выяснили, что после 40 лет желательно делать две вещи перед сном, которые помогут повысить уровень тестостерона. Но если у Вас нет проблемы с данным гормоном, то это не значит, что он не будет снижаться. Лучше предупредите эту ситуацию.
Первое упражнение является подготовительным.
Растяжка поясничного и ягодичного отделов.
Берем за основу то, что сейчас у многих сидячая работа за компьютером, то данное упражнение очень хорошо. Ведь во время растяжки наши мышцы расслабляются за счет того, что улучшается кровообращение. А если этого не делать, то можно заработать атрофию мышц. Выполняем растяжку перед сном, чтобы повысить либидо. Для мужчин данный факт очень важен, для того чтобы жить полноценной "мужской жизнью".
Тренировка мышц КЕГЕЛЯ.
Арнольд Кегель в 1984 году шокировал всех фактом, что тренировать нужно не только мышцы которые мы привыкли, но и те, которые мы не видим. На тот момент было в дико тренировать мышцы, которые идут вдоль поперечины таза.
Но давайте разберемся как же их тренировать?
Все очень просто, их необходимо сокращать и расслаблять так же как и обыкновенные мышцы. Для этого нужно занять не привычное положение для выполнения данного упражнения.
Как говорит Арнольд Кегель- нужно вспомнить то самое чувство когда хочется в туалет по маленькому, а точнее когда вы хотите это сдержать.
Именно так и проходит тренировка напряжением тех самых мышц которыми получается сдерживать данный процесс и их расслабление. Удерживать нужно 1 секунду по 15 - 20 повторений.
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
3 ЗОЛОТЫХ пункта перед сном для Плоского живота и быстрого Похудения
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Висцеральный жир, почему он САМЫЙ ОПАСНЫЙ? Продукты от которых лучше оказаться совсем.