Всем привет! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
И так друзья, лето уже наступило, а вы готовы к нему? Я имею ввиду физическую форму. Если еще нет, то значит пора избавляться от наеденных за это время лишних килограмм и начать делать это прямо сейчас.
Конечно же для начала стоит полностью пересмотреть свой рацион питания и отказаться от вредных продуктов, которые мешают похудеть и откладываются на животе. Помните, что от вашего питания зависит практически 80% успеха на пути к красивому и стройному телу. Так сказать, результат на ЖИВОТ)).
И чтобы получить прекрасную форму, нам понадобится всего 2 упражнения! Они помогут избавиться от лишних килограммов очень быстро, но конечно если их выполнять систематически.
Планка стоя на руках с перетаскиванием предмета.
Планка такого типа очень энергозатратное упражнение в котором задействуются практически все мышцы тела, в том числе и о которых вы возможно не знали.
Данное упражнение помогает укрепить мышцы кора именно так, как это необходимо по физиологии для повседневной жизни. Также отлично влияет на построение красивой фигуры и сжигает лишние жировые отложения на животе и боках. Также отлично формирует правильную осанку, что очень важно. И планка является достаточно удобным если необходимо потренировать все тело и сэкономить ваше драгоценное время.
А мы выполняем не просто планку, а динамическую планку, которая также поможет укрепить связки и суставы.
Обратная планка с подъемом колен.
Такой вариант выполнения планки является суперэффективным, в борьбе с лишними килограммами. Плюсом еще является то, что мы еще поднимаем ноги создавая дополнительную нагрузку на мышцы пресса, что еще больше способствует более эффективному сжиганию Жира в данной области.
Такой вид планки укрепляет мышцы, суставы и связок и корректирует вашу осанку.
А для ее выполнения необходимо сесть на коврик или на пол и вытянуть ноги вперед. Упираемся ладонями в пол и оторвать таз от пола. После того, как принято рабочее положение поочерёдно поднимая тянем колени к груди, примерно по 5-8 повторений.
Упражнение необходимо выполнять без резких движений.
И конечно всегда помните про ваше питание, так как без правильного питания похудеть не получится!
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
ОТКАЗАЛСЯ от этих продуктов и Жир на животе пропал.
Показываю и рассказываю, как 72 летняя бабушка стала примером для миллиона женщин старше 50 лет
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#как убрать живот #как убрать жир #как накачать пресс #тренировки после 40 #жиросжигание и похудение #здоровый образ жизни #плоский животэ