Туалетная тема в нашем обществе считается не очень публичной. Все бы ничего, но многие люди не знают, как правильно сидеть на унитазе, чтобы в будущем не страдать запорами и геморроем. Не обязательно, это 100% случится с вами, но провокационным фактором может стать. Будем учиться ходить в туалет грамотно.
Какая поза считается неправильной
Большинство из нас думает, что сидит на унитазе правильно – обычно под углом 90 градусов, ноги под собой, а спина прямая. Такое положение тела затрудняет дефекацию. Дело в том, что в данный процесс вовлечена пуборектальная мышца, она образует петлю, которая в напряженном состоянии «переламывает» прямую кишку, таким образом блокируя акт дефекации. Чтобы вытолкнуть кал человек начинает изо всех сил тужиться. Не всегда это получается с первого раза и нахождение в туалете затягивается. А долгое сидение на унитазе и чрезмерное натуживание способствует образованию геморроя. Также следует помнить:
- нельзя во время дефекации читать, смотреть соцсети в телефоне;
- нужно пить больше жидкости, включать в рацион овощи и фрукты;
- быть постоянно в движении, делать утреннюю гимнастику;
- отказаться от вредных привычек.
Все это поможет держать ЖКТ в тонусе и тогда поход в туалет не станет проблемой.
Как нужно сидеть при дефекации
Природа об этом позаботилась, но люди в погоне за благами цивилизации все забыли. Положение тела при дефекации должно находиться в позе “корточки”, тогда форма ног и корпуса создают острый угол – колени слегка приподняты, а тело немного наклонено вперед.
Как создать условия для комфортного процесса в туалете
Все просто, санитарные комнаты в современных квартирах и в частных домах можно оснастить например, скамеечкой под унитаз. Только необходимо выбирать такую подставку для ног, чтобы положение бедра было правильным. Слишком высокая скамейка наоборот провоцирует сдавливание органов брюшной полости.
Вы пользуетесь этой позой? Считаете ее правильной или наоборот она усложняет дело?
