Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о четырёх самых распространённых мифах о протеине, которые я чаще всего замечаю в комментариях. При этом сам по себе протеин ничто иное, как изолят белка из простых продуктов, и принимают его чаще всего спортсмены, но даже и обычные люди (о чем мы поговорим чуть ниже). И эта добавка одна из самых популярных, ведь многие даже не сведущие в фитнесе люди что-то где-то слышали про протеин, но мало понимают, что это такое. Но об этих моментах мы говорить не будем, они и читать эту статью вряд ли будут. Но если что, у нас на канале есть отдельные статьи, как выбрать протеин, что это такое, в чем его отличие и как он влияет на наше тело. Сегодня больше побудем «развенчателями» мифов, так сказать.
«Протеин нужно пить только в день тренировки»
Причиной данного заблуждения является то, что сам по себе белок, как пестрит реклама, и протеин, в частности, влияют на рост мышц. А значит, и принимать его нужно только в день тренировки. а в остальные – смысла никакого нет. Но только важно понимать, что сам по себе белок является строительным материалом для мышц, а рост происходит вовсе не на самой тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем и восстанавливаемся. А восстановление может проходить от 24 до 72 часов. И именно в этот период нужен белок, поэтому я бы даже наоборот перефразировал, что прием протеина необходим в НЕ тренировочные дни.
Однако, кончено, лучшим решением будет принимать его на постоянной основе. Но, так как протеин все же не очень дешевый продукт, и не все хотят тратить на него деньги и уже тем более пить каждый день, то может он вам и не нужен. Белок можно набрать из обычной пищи, хотя тут еще можно посчитать, что выйдет дешевле. В этом случае, лучше принимать отдельно протеин каждый день, но в меньшей пропорции, и увеличить количество простой пищи (высокобелковой) в рационе.
«Без протеина нельзя накачать большие мышцы»
Ну если смотреть в корень проблемы, то да, белок необходим нашему телу для роста и построения новых мышечных связей. Другой вопрос, что сам по себе протеин как продукт (изолят) нужен только в том случае, если у вас этого бека не хватает. В том числе в рационе, о чем я уже говорил выше. И тут каждый индивидуален, и одному простого сбалансированного питания будет хватать для восполнения белка, другому нет и протеин ему будет важен.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
В любом случае тут можно отметить три плюса в пользу протеина:
- никто никогда не знает, к какой из вышеперечисленных группе людей относитесь именно вы, только со временем (потерянным временем), поэтому при возможности протеин вам поможет
- с ростом объёмов, веса тела, мышечной массы протеина вам понадобится больше, и набирать его из продуктов станет сложнее, поэтому если ваша цель – большой объём, протеин вам необходим
- ну в и третьих, накачать можно что угодно без применения протеина, сто процентов, но с ним точно легче и проще, плюс меньше жирка прилипнет (из простой пищи).
«Протеин — это все химия и искусственная еда»
Ну так говорят больше начинающие, или кто вообще не понимает, что такое протеин, и ставит его в один ряд где-то с разными другими «витаминками» больших профессиональных атлетов. Но на самом деле, как я уже говорил, протеин это просто изолят из обычной пищи. Чаще всего это молоко, соя, реже и подороже – яйца, мясо. При помощи термических и химических процессов из этих продуктов выделили протеин отдельно и положили в банку. Он точно такой же, как и растворимый кофе, или различные сухие приправы, которые вы добавляете в готовку. Сухое молоко, из которого вам мороженку делают в Торговых Центрах (в рожке такое за 20 рублей), и даже полезнее, чем сухой картофель.
И кстати, кто не знал, но все молоко, что вы пьете в пакете, точно также разделяют в начале на молочную сыворотку и водную основу в «центрифуге» (назовем это так), а потом смешивают обратно в нужной пропорции, чтобы сделать молоко разной жирности и плотности. Тут примерно аналогичная ситуация.
«Протеин нужен только профессионалам»
Да, я уже упоминал выше, что чем больше у вас мышц, объемов и т.д., вам и белка нужно больше, и «вывозить» уже просто на натуральном питании довольно тяжело (не перебирая по жирам). Однако, протеин нужен даже не только профессионалам, но и не только простым людям, занимающимся в фитнесе. Но даже если вы обычный человек, но много работаете физически, при этом у вас не так много времени на «поесть», вы тут перекусили, тут супчик, там шаурму по дороге домой, то вам бы тоже не мешало попить протеин.
Я знаю, что натуральная еда в этом план полезнее. Но я также знаю, что люди ленивы, и о своем здоровье задумываются редко. И почему протеин стал таким популярным – да потому, что не надо творог с собой таскать по всюду, например. В шейкере протеин развел и выпил. Можно на работу насыпать в банку, дома, в машине. Развел водой, где угодно в шейкере, и получил дозу протеина. Или коктейль молочный смешал + бананчик – еще и сытно и вкусно. И если в вашей жизни мало белка, то может хотя бы его изолят в виде протеина поможет вам увеличить его объем.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!
