103,4 тыс подписчиков

Фото

2 минуты

21 прочтение

13 июня

Вглядываясь в собственное отражение, мы видим не только внешность, но и отражение внутреннего мира. Фотографии, запечатлевшие нас в разные моменты жизни, могут стать интересным инструментом для самопознания.

Предлагаю вам выполнить упражнение, которое поможет лучше понять свои эмоции, состояния и глубже познакомиться с собой.

Упражнение "Фотоанализ"

1. Выбор фотографий: Выберите 10 фотографий, на которых вы запечатлены в максимально разных состояниях: радость, грусть, гнев, спокойствие, вдохновение и т.д. Сохраните их в отдельный альбом на телефоне или просто выберите подборку в соцсетях.

2. Включите отстраненный взгляд. Посмотрите на фото так, будто видите этого человека впервые. Запомните свои первые ощущения и мысли.

3. Анализ: Ответьте на следующие вопросы для каждой фотографии:

• Какое состояние передает эта фотография? Дайте название каждому состоянию.

• В каком настроении находится этот человек?

• Какие эмоции, на ваш взгляд, ему будет сложно проявить, а какие легко?

• Познакомились бы вы с этим человеком, если бы встретили его впервые?

• Что вам в нем нравится больше всего?

• Какие внутренние качества мало проявлены во внешнем?

• Можете ли вы своим телом вспомнить каждое состояние и попробовать ощутить его прямо сейчас?

• В состоянии какого фото вам приятнее всего находиться?

Что дает это упражнение?

1. Осознание своих эмоций: Вы можете начать лучше распознавать свои эмоции и состояния, а так же заметить как они проявляются и выглядят со стороны.

2. Принятие себя: Вы сможете увидеть себя с разных сторон и принять себя во всем многообразии. Возможно, что-то вам будет в себе не нравиться - это повод пронаблюдать то, чего вы в себе не принимаете, заметить внутренний конфликт. В таком случае, вы можете работать с темой осознания собственной ценности, любви к себе, доверия и принятия.

3. Развитие эмпатии: Взгляд на себя со стороны поможет развить эмпатию и лучше понимать других людей, а так же понять, какое впечатление вы можете производить.

3. Конгруэнтность - соответствие внутреннего внешнему.

Вы можете так же отметить и то, что некоторые фотографии не отражают вашего внутреннего состояния. Заметив этот диссонанс, можно задаться вопросом о том, какие средства выражения могли бы помочь вам проявляться естественно и в соответствии с вашим внутренним чувством.

4. Личностный рост: Осознание своих сильных и слабых сторон поможет вам в том, чтобы проявить свое отношение к собственной жизни через позицию Творца собственной реальности. Относитесь к себе с любовью и пониманием. Отметьте те черты, которые вы хотели бы у себе проявить ярче и развить.

Попробуйте выполнить это упражнение, и вы удивитесь, насколько много нового сможете узнать о себе!

Получилось? Делитесь в комментариях.