Свадьба — это знаменательное событие в жизни любой девушки. Выглядеть прекрасно в этот день мечтает абсолютно каждая невеста. Обычно здесь начинаются истории с изнуряющими тренировками или тяжелыми диетами. Мало того, что это дает лишь временный эффект, так еще может ухудшить здоровье.
Наши советы помогут вам не только выглядеть, но и чувствовать себя прекрасно на своей свадьбе!
Каждая невеста испытывает предсвадебный мандраж, и это волнительное время точно не подходит для жестких диет. Вы можете скорректировать фигуру гораздо проще и безопаснее для здоровья.
Фитнес — это не об изнуряющих тренировках, страданиях и боли. Фитнес — это о здоровой жизни, ярких впечатлениях и общении с друзьями-единомышленниками.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Почему стоит отказаться от диет?
Например, если вы будете придерживаться очень низкокалорийной диеты (VLCD), то даже спустя короткое время испытаете ряд побочных эффектов — усталость, головные боли, запоры и раздражительность. Конечно, это все повлияет на подготовку к свадьбе, ухудшит ваше настроение и уровень энергии. При резком ограничении питания и нехватки питательных веществ (например, цинка) могут начать выпадать волосы, и как тогда сделать чудесную прическу?
Чтобы выглядеть прекрасно, не обязательно придерживаться строгих диет. Достаточно сбалансировать рацион, наладить режим и не забыть про физическую активность.
Сбалансированное питание
Не стоит экстремально худеть, тем более перед свадьбой. Чтобы снизить вес достаточно сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.
Чтобы составить рацион, можете обратиться за помощью к диетологу или нутрициологу, но можно и самостоятельно наладить питание.
Следуйте нашим советам:
1. Практикуйте осознанное питание: в суете вы можете совмещать прием пищи и другие дела, из-за чего можете начать переедать и не чувствовать насыщения в полной мере. Во время еды не отвлекайтесь на внешние факторы. Так вы можете сосредоточиться на своих ощущениях и анализировать что и сколько съесть.
2. Планируйте прием пищи: составьте заранее план питания на неделю и выделите время для приема пищи. Тогда вы будете меньше отвлекаться на раздумья, что же приготовить и как все успеть.
3. Попробуйте заказывать еду: в настоящее время активно развиты службы доставок, в том числе полезных блюд. Сервисы предлагают широкий выбор планов питания для разных целей и вкусовых предпочтений.
4. Используйте приложения для похудения: также на помощь могут прийти специальные приложения для похудения, если вы не можете составить себе план питания и тренировок.
5. Соблюдайте баланс: не стоит сильно ограничивать себя в питании, ведь тогда вы не будете получать все необходимые питательные вещества. А это ухудшит физическое и эмоциональное состояние. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов.
Физическая активность
Конечно во время подготовки к свадьбе много дел и сложно будет найти время для тренировок, но будьте активны. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание обеспечат безопасное снижение веса. Выделите буквально полчаса в день на тренировки и вы будете ослепительны в своем платье невесты.
К тому же фитнес улучшает настроение и снижает стресс. Выбирайте то, что вам ближе — йога, кроссфит, танцы или традиционные тренировки. Вы также можете больше гулять пешком и кататься на велосипеде.
Просто добавьте больше движения в свою жизнь.
Снизить стресс
Планировать свадьбу всегда волнительно и хлопотно, поэтому сложно избежать стресс. А он влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.
Чтобы меньше переживать и отлично выглядеть в день свадьбы, составьте подробный список дел, которые необходимо успеть выполнить. Распределите их по дням и по возможности делегируйте.
А справиться со стрессом помогут дыхательные практики и медитации, здоровый сон и регулярная физическая активность.
Здоровый сон
А как часто вы просыпаетесь отдохнувшей и полной сил? Здоровый сон снижает стресс, заряжает энергией и хорошим настроением. Чтобы отлично себя чувствовать в день свадьбы, во время подготовки к ней соблюдайте гигиену сна — старайтесь ложиться спать в одно и тоже время не позже 23:00. Отложите все гаджеты за пару часов до сна. В комнате должно быть темно и уютно.
Чтобы ваша свадьба прошла отлично, начинайте подготовку заранее — это относится и к похудению. Придерживайтесь сбалансированного питания и регулярных тренировок, чтобы снизить без вреда для физического и психоэмоционального состояния. Не стоит изнурять себя жесткими диетами и пропадать сутками в фитнес-зале — лучше сосредоточиться на небольших изменениях, которые приведут к хорошему самочувствию и внешнему виду.
Будьте прекрасны вместе с DDX Fitness!
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS
