Об основных признаках завышенной самооценки и способах справиться с ними редакции Леди Mail.ru рассказала клинический психолог Елизавета Чеснокова.
Елизавета Чеснокова
Клинический психолог
Самооценка — это наше отношение к себе, это то, насколько мы себя ценим, любим и уважаем.
Здоровая самооценка — основа уверенности в себе, способность принимать решения, строить отношения и достигать целей.
Важно помнить, что самооценка всегда относительна и зависит от контекста. Например, вы можете оценивать себя высоко как специалиста в своей профессиональной сфере, но при этом чувствовать себя недостаточно хорошим родителем. И в этом случае можно говорить о здоровой самооценке.
Однако бывает, что самооценка становится необоснованно высокой и люди перестают замечать свои ошибки, а значит, упускают возможность их исправить.
Вот пять основных признаков завышенной самооценки:
- Чрезмерное самовосхваление.Человек с завышенной самооценкой часто хвалится своими достижениями, не учитывая вклад других людей. Он может увеличивать свою роль в событиях и принижать заслуги других.
- Неприятие критики.Человек с завышенной самооценкой не способен признать свои ошибки, он считает, что всегда прав, а другие ошибаются.
- Ожидание особенного обращения. Человек с завышенной самооценкой хочет, чтобы с ним обращались особо внимательно и с уважением. Ему трудно принять то, что он не является центром Вселенной, и что другие люди имеют свои собственные интересы и нужды.
- Неспособность к эмпатии.Ему трудно понять чувства и переживания других людей. Он считает, что его опыт и мнение более важны, чем опыт и мнение других.
- Контроль и манипуляция. Он пытается контролировать людей и ситуации, чтобы получить желаемый результат, может манипулировать людьми, использовать их в своих целях и не думать о последствиях своего поведения.
Причины завышенной самооценки
Завышенная самооценка не появляется просто так, чаще всего она зарождается еще в детстве.
- Негативный опыт в детстве. Если в детстве ребенок был лишен любви и поддержки, он может развивать защитный механизм, который заключается в завышении самооценки.
- Похвала без критики.Если ребенка постоянно хвалили, не указывая на его ошибки, он может развивать иллюзию о своем совершенстве.
- Сравнение с другими.Сравнение с другими может привести к тому, что человек начинает считать себя лучше всех.
- Нарциссизм.Завышенная самооценка может быть признаком нарциссического расстройства личности, при котором человек имеет чрезмерное чувство важности и превосходства.
Что делать?
Если вы нашли у себя признаки завышенной самооценки, это уже хороший знак. И это значит, что не все потеряно, вы еще можете адекватно воспринимать действительность и работать над собой. К тому же есть хорошая новость: изменить завышенную самооценку непросто, но все же возможно. Вот несколько рекомендаций.
- Признание проблемы. Первый шаг — признание того, что у вас есть проблема с завышенной самооценкой. Важно понять, что это не приговор, а шанс измениться к лучшему.
- Фокус на удовлетворении от работы, а не на похвале.Сосредоточьтесь на внутренней мотивации и на собственном удовлетворении от выполненной работы, а не на внешнем признании.
- Самоанализ. Попробуйте проанализировать свои мысли и поведение. Задавайте себе вопросы: почему я так думаю? Каковы мои мотивы? Как мое поведение влияет на других?
- Практика благодарности. Учитесь быть благодарными за помощь и поддержку от окружающих. Это поможет уменьшить эгоцентризм и улучшить отношения с людьми.
- Развитие эмпатии. Попробуйте поставить себя на место других людей, понять их чувства и переживания. Учитесь слушать других и учитывать их потребности.
- Принятие критики. Учитесь признавать свои ошибки и воспринимать критику как возможность для роста. Развивайте эмоциональную устойчивость и воспринимайте критику конструктивно.
- Смирение. Помните, что вы не лучше и не хуже других людей. Вы просто человек со своими достоинствами и недостатками.
- Помощь специалиста. Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Завышенная самооценка может быть препятствием на пути к личностному и профессиональному росту. Признавая свои недостатки и работая над ними, можно создать более реалистичное и здоровое отношение к себе и окружающим.