Сегодня пилатес является одним из самых популярных направлений фитнес-индустрии. Тренировки по методу Йозефа Пилатеса позволяют не просто привести тело в форму, но и оздоровиться, стать более спокойным и обрести внутреннюю гармонию. За это пилатес получил широкое распространение в мире.
История Пилатеса
Йозеф Пилатес родился в Германии в 1883 году. Он был болезненным ребёнком, и вероятно потому его целью стал поиск целительной методики тренировок, которая бы помогла ему стать здоровее. С детства он начал вырабатывать собственную методику и подбирать упражнения.
Для создания метода по оздоровлению и укреплению организма Пилатес использовал различные инструменты и экспериментировал с ними. Так он смог выявить наиболее полезные упражнения и сконструировать особый тренажёр для регулярных занятий.
Эффективность упражнений по методу Йозефа Пилатеса была доказана годами практики в больницах и балетных студиях ещё до широкого распространения. Новая эффективная методика была названа именем её изобретателя. На тренировки к Йозефу Пилатесу приходило множество знаменитостей. И сегодня многие выдающиеся личности предпочитают пилатес другим видам фитнеса.
Метод Пилатеса получил широкое распространение ещё при жизни его создателя. Йозеф Пилатес до конца пребывал в отличной форме и обучал своих учеников. Пилатес скончался в возрасте 83 лет и его дело продолжили последователи.
Принципы метода Пилатеса
Сегодня нередко сравнивают йогу и пилатес как схожие техники. Их главное сходство состоит в том, что они направлены на телесное и духовное развитие, и укрепление организма без чрезмерных нагрузок.
В отличие от йоги, в которой предполагаются статичные позы для растягивания и развития мышц, в пилатесе преобладают динамические движения для укрепления мышц.
Основные принципы метода Пилатеса:
- Концентрация на движениях и работе мышц
- Правильное дыхание
- Централизация силы в стабилизирующих мышцах
- Мышечный контроль
- Точность
- Плавность движений и переходов
- Регулярность тренировок
Все эти принципы говорят нам о том, что главное в пилатесе – внимательно следить за каждым своим движением и не отвлекаться от занятия. По этой причине мы рекомендуем заниматься пилатесом с тренером, который не только обучит вас технике выполнения упражнений, но и будет следить за каждым вашим движением. Точные и правильные движения – залог здоровья и безопасности.
При регулярных тренировках вы сможете значительно укрепить своё тело и почувствовать увеличение силы. Пилатес – безопасная и не травмирующая тренировка, которую можно выполнять каждый день. Рекомендуем заниматься пилатесом 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть результат. Вы также можете совмещать пилатес и кардиотренировки.
На тренажёре для пилатеса, реформере, можно выполнять множество упражнений по растяжке и укреплению мышц. Особое внимание в методе Пилатеса уделяется укреплению мышц спины. Заниматься пилатесом не обязательно на тренажёре. Существует множество упражнений, которые не требуют дополнительного оборудования и отлично подходят для домашних тренировок.
Пилатес способствует укреплению мышц-стабилизаторов, выравниванию осанки, растяжке мышц различных групп, снятию стресса и нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Также пилатес часто используют в качестве тренировки для реабилитации после травм.
Противопоказания
Прежде чем начать тренировки по пилатесу, ознакомьтесь со списком противопоказаний:
- Переломы
- Растяжения мышц
- Инфекционные заболевания
- Повышенная температура
- Психические заболевания
- Онкология
Перед началом тренировок советуем проконсультироваться со специалистом и пройти велнес-диагностику. Диагностика тела проводится в фитнес-клубе Savoy Wellness на высокоточном оборудовании DIERS и SECA. На основе полученных данных специалист кабинета диагностики поможет составить план тренировок, проанализирует состав вашего тела и работу аппарата движения.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете заниматься пилатесом на тренажёре Reformer, на групповых или индивидуальных тренировках. Также мы предлагаем групповые программы по авторским методикам, в тренажёрном зале и бассейне, которые помогут вам быстро и безопасно привести себя в форму.
Подробную информацию об услугах фитнес-клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.
