Сегодня поговорим на тему, которая у многих является очень спорной, а для многих совсем не понятной. Поговорим про то, "Что можно кушать перед сном и сразу после пробуждения, а что не стоит".
Всех привет! Я очень благодарен, что присоединились к нам. Наш канал носит развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными в любом возрасте ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Огромное количество людей даже не парятся по этому поводу, а также есть люди, которые не страдают от того, что съели что-то не то и набрали лишние килограммы. Но есть и те, которые постоянно стараются похудеть, скорее всего эта статья именно для них. Дело в том, что очень важно понимать, какие продукты можно кушать, а какие нет!
Поговорим про продукты, которые лучше не кушать на завтрак.
Апельсиновый сок и свежие апельсины.
Употребление апельсинового сока и свежих апельсинов на голодный желудок очень нежелательно. Так как организм после того как мы проснулись нуждается в регидратации, ведь он всю ночь находился без воды. Сок конечно можно выпить, но он имеет агрессивную среду. В нем содержатся кислоты, которые могут привести к нарушению пищеварения.
Копчености.
Употребление этих продуктов утром приведут к раздражению желудка и будут вызывать гастроспазм, а это уж никак не приятно и точно не полезно.
Холодные напитки.
Если мы выпьем холодную воду на пустой желудок, то организму будет труднее с утра запустить пищеварение. Именно поэтому рекомендуется всегда с утра пить теплые напитки и кушать теплую еду, чтобы не было проблем с пищеварением и желудок работал как полагается.
Кофе.
Кофе увеличивает выделение желудочного сока, и если пить его регулярно как только проснулись, то есть вероятность приобрести гастрит.
Сладкое.
Запрещается употребление сладкого на голодный желудок, ведь сладкое резко поднимает уровень сахара в крови при этом пополняя копилку калорий, и через 1 час вас снова будет мучать голод.
Что лучше всего есть на завтрак ?
· Овсянку;
· Гречневую кашу;
· Творог с медом или с фруктами или орехами;
· отварные яйца или омлет;
· чай и бутерброды с сыром.
Какие продукты лучше не есть на ужин.
Хлебобулочные изделия.
Такие продукты содержат огромное количество пустых калорий и очень быстро перевариваются, а из-за того, что энергию во время сна мы никуда не тратим, то она откладывается про запас в Жир.
Белковые продукты животного происхождения.
Желательно такие продукты кушать за 4-5 часов до сна. Так как они слишком долго перевариваются примерно 4 часа. И если их съесть раньше, то желудок естественно будет работать в то время когда он должен отдыхать и это сильно его нагружает.
Алкоголь.
Замечали, когда ни будь, что после приема алкоголя вечером часто может разболеться голова, а сон трудно назвать сном. А вот если мы поспали плохо, то и рабочий день может не задастся.
Что лучше всего кушать на ужин?
· овощи и фрукты;
· кефир;
· не жирную рыбу;
· геркулесовая каша, приготовленная на воде.
И помните, ВОЗРАСТ - не приговор!
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
У нас на канале много статей с тренировками и прочим интересным для похудения.
ОТКАЗАЛСЯ от этих продуктов и Жир на животе пропал.
Показываю и рассказываю, как 72 летняя бабушка стала примером для миллиона женщин старше 50 лет
2 упражнения, которые нужно делать перед сном для Высокого Тестостерона для МУЖЧИН после 40 лет.
2 Главных правила, которые помогут быстро убрать ЖИР с Живота и не только.
3 Продукта, которые Взорвут ТЕСТОСТЕРОН и твои МЫШЦЫ.
Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка. И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#здоровый образ жизни #правильное питание и похудение #здоровье #полезные советы #фитнес #тренировки после 40 #продукты