Большинство людей предпочитают принимать душ утром. По данным исследования Sleep Foundation 2022 года, 42% взрослых американцев предпочитают начинать день с ванны или душа. Это значительно больше, чем у 25%, которые принимают душ перед сном.
По данным IFLScience, утренний душ может послужить сигналом к пробуждению, помогая циркадному ритму организма и повышая бдительность .
С биологической точки зрения утренний душ может служить сигналом для организма о пробуждении. Прохладный душ по утрам может вызвать выброс нейротрансмиттеров, таких как серотонин, кортизол, дофамин и норадреналин, которые помогают регулировать эмоции и снижать стресс.
Одно исследование даже пришло к выводу, что принятие утреннего душа с употреблением холодной воды продолжительностью до 90 секунд может сократить количество дней с плохим настроением почти на треть и улучшить общее качество жизни и уровень энергии. Кроме того, многие люди предпочитают утренний душ, чтобы смыть пот и бактерии, скопившиеся во время сна.
.
Вечерний душ, хотя и менее популярен, также имеет свои преимущества, поскольку помогает смыть масла, загрязняющие вещества и грязь, скопившиеся за день. Это особенно важно для тех, кто занимается физическими упражнениями или физическими нагрузками.
Кроме того, вечерний душ может улучшить гигиену сна . Клинический психолог и эксперт по сну Джанет К. Кеннеди отмечает, что естественный процесс охлаждения тела перед сном можно усилить с помощью ночного душа, сигнализирующего организму о необходимости расслабиться. Принятие душа примерно за 90 минут до сна может улучшить качество и эффективность вашего сна, а также помочь вам быстрее заснуть.
.
В конечном счете, нет однозначного ответа на вопрос, лучше ли принимать душ утром или вечером, поскольку выбор зависит от индивидуальных предпочтений и распорядка дня. Время принятия душа не так важно. Главное – выбрать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше и соответствует вашему образу жизни.
The post Когда принимать душ — утром или вечером: ученые дали ответ appeared first on Русская семерка.
