Так, друзья, берите ручку и записывайте!
1️⃣ Если вы хотите похудеть, то нужно обязательно пить по 2 литра чистой воды в день!
Не кофе, чай, суп, лимонад, а именно чистой аки слеза младенца воды!
Желательно талой!
Умеете делать?
Нет?
Записывайте тоже:
Иначе шлаки и токсины не растворятся и вы не похудеете!
2️⃣ Пить надо начинать как только проснулись со стакана теплой воды, причем лучше пить на корточках и дыша при этом через левую ноздрю - так лучше будет отходить желчь.
Далее ставим будильник и каждый час выпиваем по стакану.
3️⃣ При этом обязательно следите, чтобы питье воды было не позже чем за 15 минут до еды и не раньше чем через полчаса после - иначе желудочный сок разбавится, еда не переварится, будет гнить в кишечнике и вы не похудеете, ведь продукты гниения - это токсины, которые организм сразу отправит в жир.
4️⃣ Также ни в коем случае нельзя пить после 19.00 - иначе позывы в туалет будут мешать вашему качественному восстановлению, а ведь если не будет сна - не будет и жиросжигания!
5️⃣ Если пить воду горячей - будете стройной как китаянки!
6️⃣ А если добавить в нее лимонный сок или яблочный уксус - сразу пройдет инсулинорезистентность!
7️⃣ Хотите минус 3 кг за два дня!
Пейте щелочную воду!
Простите, а как можно совместить беготню с бесконечными стаканами с приемами пищи и рабочим графиком?
«Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины».
Пейте правильно воду и можете больше ничего не делать, и можно даже калории не считать. Ешь фастфуд, но не запивай - и точно похудеешь!!
Простите, друзья, за такое саркастическое начало, но меня в последнее время постоянно спрашивают про питьевой режим при снижении веса и я не удержалась.
Вы знаете, я часто прохожу дополнительные обучения или интенсивы у хороших специалистов с целью усовершенствовать свои знания в нутрициологии, и каждый раз после первого же занятия на лектора как из ведра сыпятся одни и те же вопросы:
- Ой, а сколько нужно пить?
- А после еды можно?
- А чай можно?
И все в этом духе, будто бы вода - это самый важный пункт при снижении веса!
И что получается?
Что во время беготни с водой худеюшие так устают, что больше ни на какие манипуляции с питанием сил не хватает!
Какое там КБЖУ?
Не забыть бы стакан воды через 15 минут выпить!
Ну а теперь серьезно.
1. Вода никак не влияет на жиросжигание.
Да-да, никак. Я проверяла. Пила и по 5 литров, и по 1 литру.
На жиросжигание влияет исключительно баланс калорий. Не будет дефицита - хоть обпейся - водой делу не поможешь.
2. Вода не может ничего разбавить в желудке.
Иначе нельзя было бы есть супы, огурцы и арбузы - в них же сплошная вода!
Наш желудочный сок сам на 90% состоит из воды, и чтобы его разбавить, необходимо выпить не менее 5 литров воды за обедом.
3. Вода действительно может помочь против отеков.
Надо понимать, что на жиросжигание вода никак не повлияет, а вот лишнюю жидкость вывести вполне может.
И нелишнюю тоже, поскольку вода - прекрасный растворитель, связывает и выводит электролиты, витамины, минералы.
Поэтому не увлекаемся!
4. Вода может на какое-то время заглушить голод.
Особенно кипяток. Но это будет очень короткая и ложная сытость, поскольку голод находится не в желудке, голод регулируется сложной системой сигнальных гормонов и параметров крови. А маскируя естественные потребности в пище водичкой, вы рискуете накопить аппетит и переесть при первой же возможности.
5. Нет единой нормы воды для всех!
Норма зависит от пола, активности, температуры окружающей среды и от количества жидкости, которое вы потребляете вместе с продуктами питания.
Если вы за обедом съели две тарелки супа, а на ужин половину арбуза - надо ли вам все это заливать ещё двумя литрами водички?
6. Вода - это про здоровье.
Несомненно, пить воду просто необходимо для здоровья, но не нужно создавать нелепые правила там, где их быть не должно.
Мухи отдельно, а котлеты отдельно!
Воду нужно пить не для похудения, а для полноценного функционирования собственного организма, и вода должна быть таким же неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни как физическая активность, сбалансированное питание, крепкий и качественный сон.
Но для того, чтобы худеть, не нужно уводить фокус с главного - это баланс калорий!
Пейте тогда, когда хотите и столько сколько хотите.
Вы можете пить ночью, до еды или во время.
Вы можете пить чай, кофе, есть супы и сочные фрукты - эта жидкость тоже считается в вашей суточной норме!
Но очень важно приучить себя слышать жажду и пить для ее утоления именно воду!
Это необходимо для здоровья!
А для похудения абсолютно неважно сколько вы пьете и когда - главное создать дефицит!
Не обижаемся - я с любовью!♥️
Подборки про воду и отеки👇