Кожа – индикатор внутренних процессов. Особенно реактивно эпидермис реагирует на уменьшение выработки половых гормонов. К 40 годам жизнь только начинается, хочется сиять и быть красивой, но возрастные изменения вдруг начинают сильнее проявляться на коже. Давайте разбираться почему так происходит и можно ли как-то повлиять на эти процессы.
🟡Разрастается «сетка морщин». Эстроген отвечает за работу сальных желез и увлажнение кожи. Как только его становится меньше – кожа превращается в «пустыню».
🟡Купероз. Дефицит половых гормонов повышает чувствительность кожи, ослабляет её защитные барьеры. А если есть инсулинорезистентность и лишний вес, то, скорее всего, появится и купероз – множество видимых сосудов на коже.
🟡Расширенные поры. Если у вас сухая кожа, при дефиците половых гормонов происходит утолщение рогового слоя, что делает поры на лице более заметными.
🟡Пигментные пятна. Дефицит железа, нахождение на открытом солнце без SPF моментально приводят к появлению темных пятен на лице.
Если вы заметили у себя эти признаки, рекомендую сдать анализы на половые гормоны: эстроген, прогестерон, АМГ. Про женские половые гормоны, как их сдавать и о чем могут говорить показатели - я подробно объясняю в своей методичке "Азбука гормонов" (забрать можно по этой ссылке).
Какие добавки помогут улучшить качество кожи, когда половые гормоны в дефиците
Можно добавить в уход средства, которые я перечисляю ниже. Но делать это стоит после обследований у гинеколога-эндокринолога, выявления всех проблем и дефицитов в организме.
- Л-лизин - эта аминокислота поддерживает обмен жирных кислот, в больших количествах содержится в коллагене. Рекомендуют принимать натощак до завтрака 500 мг курсом 1 месяц (после согласования с врачом).
- Цитрат магния - он регулирует сахар в крови, помогает уменьшить отеки, снижает риски преждевременного появления мелких морщин.
- Органический магний (например, Essential Minerals) - содержит экстракт валерианы, боярышник, шлемник байкальский. Он гарантирует спокойствие и душевное равновесия. А стресс истощает яичники и приводит к преждевременному старению организма и кожи.
- Коллаген - это строительный белок, без которого появляются морщины, дряблость, «апельсиновая корка», а еще страдают сосуды и суставы. Рекомендую выбирать говяжий коллаген либо морской.
- Лецитин - восстанавливает поврежденные клетки, является проводником для других витаминов, помогает нормализовать уровень холестерина.
- Витамин Е или "витамин молодости". Сильный антиоксидант, участвует в образовании прогестерона и эластина, обновляет клеточный состав кожи, насыщает клетки кислородом, уменьшает возрастную пигментацию, повышает упругость и увлажненность.
- Витамин С - неотъемлемый компонент anti-age косметики. Делает морщины и складки менее заметными, улучшает цвет кожи, помогает выработке коллагена, дает противовоспалительный эффект.
Мы говорим о витаминах С и Е в составах уходовых средств. Прием этих витаминов внутрь стоит согласовывать с вашим лечащим врачом.
- Омега-3 жирные кислоты, организм не производит ее самостоятельно, поэтому принимаем. Участвует в образовании половых гормонов, восстанавливает толерантность к глюкозе, поддерживает целостность липидного барьера кожи, уменьшает признаки фотостарения. Также согласуйте прием с вашим врачом.
- Гиалуроновая кислота - уникальная молекула, которая связывает воду. Хорошо работает с коллагеном. Вместе они поддерживают не только каркас кожи, но и суставы, связки. Гиалуроновая кислота содержится и в уходовых средствах, и в составах медицинских препаратов - консультируйтесь и с врачом, и с косметологом.
Что еще негативно влияет на качество кожи
Не только дефицит половых гормонов отражается на коже. Снижается количество коллагена и эластина, которые держат «каркас лица». А еще:
- Фотостарение (воздействие ультрафиолета — разрушаются мембраны клеток).
- Проблемы со стороны ЖКТ: хуже усваивается строительный материал клеток: белок, жиры.
- Плохая осанка и тонус тела, слабые мышцы — лицо становится отечным, теряется упругость кожи.
- Стрессы, нехватка положительных эмоций, низкое либидо и отсутствие оргазмов — все это тоже ухудшает качество кожи лица.
Что делаем:
- следим за уровнем эстрогенов;
- поддерживаем здоровье ЖКТ;
- пользуемся солнцезащитными средствами;
- контролируем осанку и тонус мышц;
- получаем больше серотонина и дофамина (гормонов счастья).
Это поможет не только отложить старение кожи, но и облегчит состояние в менопаузе, не допустит преждевременного наступления климакса. Желаю всем здоровья, красоты и любви к себе 😀🙏
