Сегодня я хочу поделиться с вами одним из своих любимых упражнений - позой бабочки.
Это упражнения я выполняю регулярно как и с клиентами, так и самостоятельно, и могу с уверенностью сказать, что эта поза обладает множеством пользы для здоровья.
Почему это упражнение так важно делать?
Большинство людей недооценивают важность здоровья тазобедренных суставов.
Тугие и неподвижные суставы - это не только ограничения в движениях, например с комфортом убрать квартиру, а так же элементарно сесть и надеть носки.
К сожалению, с возрастом работа суставов ухудшается, что делает их более склонными к травмам.
Как часто вы замечали пожилых людей с вывихами, растяжениями, переломали,которые казалось бы просто вышли просто на прогулку?
Уверенна, что часто, поэтому вам важно заботиться о своих суставах уже сейчас!
И как раз поза бабочки - это простой, но эффективный способ :
- Улучшить подвижность тазобедренных суставов
- Растянуть проводящие мышцы бедра,
- Стимулировать кровообращение в области таза
- Помогают при менструальных болях
Все эти факторы необходимы нам в повседневной жизни для поддержания здоровья ,но есть некоторые нюансы в технике, которые стоит учитывать.
Исходное положение: сядьте на пол, соедините стопы вместе и опустите колени к полу,выпрямите спину и расслабьте плечи, дышите глубоко и оставайтесь в этой позе 30 секунд - 5 минут.
Для более глубокой растяжки, если чувствуется что вам легко выполнять, то слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой.
Как часто нужно делать это упражнение?
Это упражнение можно делать регулярно, но важно выполнять его с умом и не делать его насильно, важно расслабиться и получить удовольствие от движения. Так же хочу отметить - что при наличии травм или заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого упражнения!
Не игнорируйте работу с тазобедренными суставами - это залог красоты, активности и полноценной жизни.
Спасибо, что дочитали статью! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях
С вами была ваш тренер Дарья Адовская 😉
.
