Регулярные тренировки — важная составляющая процесса похудения, которая помогает не только сбросить лишние килограммы, но и поддерживать нормальный вес. Рассказываем, каких правил необходимо придерживаться, чтобы выбрать подходящий вид физической активности.
Если вы никогда не занимались спортом и у вас есть избыточный вес, в первое время необходимо тренироваться аккуратно и избегать больших нагрузок. Например, вместо бега лучше выбрать быструю ходьбу или езду на велосипеде.
Помимо этого, вы можете повысить бытовую активность. Для этого достаточно пользоваться лестницей вместо лифта, парковаться в нескольких минутах ходьбы от дома или гулять неподалеку от места работы во время обеденного перерыва.
Выбирая физическую активность, необходимо отдавать предпочтение тому, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Благодаря этому вы не будете пропускать тренировки даже в то время, когда у вас будет снижена первичная мотивация.
Если вы не знаете, какие занятия вам подойдут, попробуйте разные виды активности. К примеру, вы можете сходить в бассейн, взять абонемент в тренажерный зал, выйти на пробежку или поиграть в футбол. Важно остановить свой выбор на том виде физической активности, который нравится вам больше всего, и начать регулярно им заниматься.
Помните, что избавление от лишнего веса — это долгий процесс, который требует терпения и усилий. Не стоит ждать мгновенных результатов и бросать занятия при возникновении первых трудностей. Помните, что регулярная физическая активность поможет вам не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.
Важно! При наличии проблем со здоровьем перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет провести полноценный осмотр и дать рекомендации относительно тренировок.
Хотите узнать максимум о том, как похудеть? Тогда мы советуем вам прочитать наш большой разбор на платформе: Основные принципы похудения: что влияет на наш вес и как привести себя в форму.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
