Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
У взрослого человека печень является одним из самых больших органов и составляет 1/50 часть от общей массы тела. И это не случайно, потому что печени отведена очень важная роль в поддержании стабильного функционирования всего организма.
Печень задействована практически во всех физиологических процессах:
- переваривание пищи (происходит благодаря одной из основных функций печени – постоянной и бесперебойной секреции транспортируемой к желчному пузырю желчи).
- очищение крови и регуляция ее свертывания,
- нейтрализация вредных веществ,
- синтез белков, жиров и углеводов,
- обеспечение жизненно важных химических процессов, включая накапливание гликогена, который при необходимости становится источником энергии для клеток,
- регуляция теплообмена и т.д.
Желчный пузырь – небольшой орган (чаще всего грушевидной или цилиндрической формы), расположенный под печенью. Он выполняет роль своеобразного накопителя для желчи, в котором она хранится и удерживается от случайных выбросов клапанами-сфинктерами. И только во время еды желчь (которую также называют печеночным секретом) попадает в двенадцатиперстную кишку, чтобы принять участие в пищеварении пищи
Печень и желчный пузырь тесно взаимосвязаны и требуют внимания, чтобы стабильно функционировала пищеварительная и другие системы организма.
Часто печень ассоциируется прежде всего с органом-фильтром, который пропускает через себя кровь и очищает ее от вредных соединений. Из-за этого в народе родился миф о необходимости чистки, или детоксикации, печени. Но давайте с этим разберемся.
С точки зрения науки, чистка печени невозможна. Хоть этот орган и фильтрует кровь от шлаков и токсинов, важно понимать, что печень в себе их не хранит!
Благодаря гепатоцитам (так называются клетки печени, которые, по сути, являются полноценными химическими мини-фабриками) все вредные соединения и отходы либо подвергаются биотрансформациям в печени, либо нейтрализуются и выводятся из организма с мочой, потом и фекалиями.
Однако, если происходит сбой в работе печени, опасные соединения могут спровоцировать отравление организма. Поэтому печень нуждается не в очищении, а в постоянном бережном подходе к ее здоровью. Это лучший способ защитить клетки печени и обеспечить их нормальное функционирование.
Иногда под «чисткой печени» подразумевают очищение желчных протоков и желчного пузыря. Для этого используются методы, вызывающие усиленное сокращение желчного пузыря. Однако хочу предостеречь: бесконтрольное стимулирование работы желчного пузыря неестественными методами в домашних условиях может оказаться крайне опасным! Только специалист после обследования и диагностики сможет оценить состояние печени и определить, нужна ли вам дополнительная стимуляция.
Но что же тогда делать? – спросите вы. К счастью, существуют простые и безопасные методы улучшения состояния печени и желчного пузыря, которые отлично себя зарекомендовали.
1. 350-500 г свежих зелени, овощей и фруктов – каждый день
Ешьте 350-500 г свежих зелени, овощей и фруктов – это обязательная часть ежедневного рациона, без которой ваша печень начнет «пробуксовывать» и «задыхаться».
Эти продукты – хранилище витаминов, минералов, клетчатки и других природных соединений, без которых невозможна нормальная работа печени.
А специально для того, чтобы печень лучше выполняла детоксикационную функцию (которая ухудшается с возрастом) и поддержать нормальное образование желчи (это поможет предупредить образование камней в желчном пузыре) важно включить в рацион такие продукты:
- яблоки, потому что они богаты пектином и железом, которые улучшают качественный состав желчи;
- чеснок, поскольку он нормализует выработку желчи, способствует ее своевременному отхождению из желчного пузыря и предотвращает сгущение.
Кроме того, полезными будут морковь, грейпфрут, капуста, петрушка, шпинат, орехи, семена и семечки.
А еще очень важно ограничить употребление сахара, жирной и обработанной пищи, копченостей, алкоголя, выпечки и других «сомнительных» продуктов.
2. Поддерживайте достаточный водный баланс
Оптимальное количество жидкости ежедневно – 8–10 стаканов. Такой объем помогает печени правильно и стабильно выполнять одну из ее основных функций – очистку крови от отходов жизнедеятельности и токсинов.
К слову, с утра очень полезно принимать «внутренний душ» - выпивать стакан теплой воды с лимоном. Как показали исследования, такое простое средство не только защищает клетки печени и способствует их регенерации, но и на 30-35% повышает работоспособность этого важнейшего органа.
3. Ежедневно делайте легкий массаж печени
Выполняется массаж лежа на спине и не требует специальной подготовки.
В области печени (под правым нижним ребром) совершайте легкие(!) поглаживающие движения в разном направлении, можно круговые, а течение 10-15 минут. Это улучшает циркуляцию крови, а значит, снабжение печени кислородом и другими питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья и продуктивной работы.
Как видите, все просто. Но вместе с тем, исследования показали, что при регулярном соблюдении эти простые правила позволят поддерживать эффективную работу печени и желчного пузыря до глубокой старости и в 2-3 раза замедлить их изнашивание.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Азбука питания после 60 лет, которую обязан знать каждый
3 «безобидные» привычки, ускоряющие старение мозга после 60 лет
На пути к долгожительству: 3 продукта из ежедневного рациона самых старых людей в мире
Оздоровление на клеточном уровне: 5 лучших растительных продуктов мая