Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Вот уже много лет ведущие мировые ученые-геронтологи для выяснения условий долголетия исследуют рацион самых старых людей в истории человечества, проживших более 100 лет.
Среди испытуемых была самая старая (зарегистрированная) в истории женщина, родившаяся во Франции - Жанна Луиза Кальман. Она умерла в 1997 году, прожив 122 года. Жанна Луиза считается единственным человеком, который прожил более 120 лет. Официально признано, что Луиза Кальман остается самым старым человеком в истории.
Когда ее спросили о секрете долголетия, она назвала три продукта, которые употребляла почти каждый день. Как выяснилось при дальнейших исследованиях, эти же продукты присутствовали и в ежедневном рационе других долгожителей, проживших более 100 лет.
Так, что же это за продукты?
1. Черный шоколад
После каждой еды, как рассказала Кальман, до 116 лет она употребляла немного черного шоколада. И, похоже, не зря.
Результаты исследования, полученные учеными в 2021 году, доказывают, что шоколад полезен для сердца и сосудов, помогает организму защищаться от онкологических поцессов, деменции и различных инфекций. Это происходит благодаря уникальным свойствам темного шоколада стимулировать омоложение клеток и улучшать метаболизм. Кроме того, употребление шоколада оказывает положительное влияние и на психологическое состояние.
Темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, способствующие улучшению общего здоровья. При регулярном умеренном употреблении темный шоколад помогает организму более оптимально расходовать свои ресурсы и дольше сохранять молодость благодаря содержанию флавоноидов.
Однако учите: полезен именно черный шоколад с содержанием какао не менее 75%. Регулярное потребление сильно обработанного молочного или белого шоколада с высоким содержанием сахара может плохо сказаться на здоровье и даже повышает риск возникновения сердечных недугов.
2. Оливковое масло
Оливковое масло содержит ненасыщенные жиры, которые крайне необходимы организму в старшем и пожилом возрасте. Несколько капель оливкового масла каждый день помогают улучшить состав крови. Это важно, потому что нарушение оптимального баланса часто является причиной возникновения сердечных недугов.
Оливковое масло холодного отжима помогает поддерживать здоровье благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и других полезных питательных веществ.
Как свидетельствуют исследования потребления умеренного количества оливкового масла и использование его вместо животных жиров, маргарина или майонеза, увеличивает продолжительность жизни.
В результате исследований, в которых приняло участие более 92 000 человек, было сделано заключение, что у тех, кто употреблял чуть более половины столовой ложки оливкового масла в день, был более низкий риск ранней смерти по сравнению с теми, кто практически его не употреблял.
3. Сухое красное вино
Употребление красного вина является частью средиземноморской диеты.
Средиземноморская диета была открыта в 50-х годах прошлого века, когда выяснилось, что сердечно-сосудистые недуги не столь распространены в средиземноморских странах, как в нашей стране. Потому что именно эта диета помогает предотвратить недуги сердца, рак, диабет, ожирение и снижение когнитивных функций.
Согласно данным исследователей, 100 – 150 г красного сухого вина помогает увеличить экспрессию ключевых генов долголетия и улучшить метаболическое здоровье, особенно у людей старше 60 лет.
Регулярное потребление легкого вина в умеренных количествах связано с увеличением продолжительности жизни. Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке (особенно ресвератрол), снижают смертность от некоторых видов рака, а также сосудистых недугов.
Как видите, стоит внести эти простые изменения в свой рацион, чтобы дать себе шанс прожить дольше. А вдруг благодаря этим продуктам вы сможете поставить новый мировой рекорд долголетия?
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Оздоровление на клеточном уровне: 5 лучших растительных продуктов мая
Цель всегда продлевает жизнь - так решила природа
Секреты долголетия японцев, о которых мало кто знает
Чтобы сжечь жир на животе до лета: 3 незаменимые продукта в вашем рационе