Спойлер: НЕ МОЛЧАТЬ.
Не делать вид, будто этого не было.
Это было. Это часть жизни. Пусть не самая счастливая страница, но спешить переворачивать её сразу – рано. Прочтите не спеша.
По статистике за последние годы (с 2020го) каждая пятая беременность заканчивается выкидышем.
Любая женщина, рожавшая ранее или нет, в шоке. Ощущение счастья резко сменяется чувством пустоты. Одиночества. Боли. А еще всплеск гормонов.
И если вовремя ей не помочь, депрессия и самобичевание накроет с головой.
Женщина винит себя, копается в этой ране, расковыривая ее вновь и вновь воспоминаниями. Круг замкнулся.
Как помочь ей справиться с эмоциями и выбраться из лабиринта вины и боли?
Здесь только мой личный опыт и советы, основанные на нём.
Итак,
- Не игнорировать произошедшее
Если вы в курсе того, что случилось, не бойкотируйте ситуацию. Не стоит обходить острую тему стороной, словно у вас внезапный приступ склероза.
Это ранит. Особенно в первые дни. Дайте понять, что женщина не одна. Вы рядом и понимаете ее. Даже если она молчит.
- Разговаривать
Если она хочет говорить об этом, слушайте. Даже одно и то же по нескольку раз на дню. Такое “повторение пройденного” помогает отпустить ситуацию, прожить её через слова.
- Спросить напрямую, чем вы можете помочь
И сделать это.
Подкрепляйте слова поступками.
- Дать ей время и возможность прожить эту боль
Переболеть ею. Выдержать “карантин”.
- Не обесценивать ее боль
Вы не носили ее туфли. Они вам не натёрли ноги.
- Отвлекать
Не насильно, без ультиматумов, но и не позволять очень долго оставаться одной.
В ход может идти всё: театры, кино, музеи, концерты, интересные книги, хобби…
Как женщине помочь самой себе?
- Найти то конкретное место, где вы сможете прожить, продышать, проплакать свою горечь. В конкретно отведённое время
Во второй раз у меня не было своего угла, где я бы могла спрятаться. Мы жили у родственников, и всё вокруг было неуютным, не своим. А хотелось где-то укрыться, и чтобы никто не осудил и не побеспокоил.
Выделенное для этого время дарит чувство стабильности и спокойствия.
- Гулять
На воздухе становится легче. Куда тяжелее страдать в душной квартире.
- Записывать свои чувства
В блокноте, в заметках телефона, в ноутбуке. Где удобно. Желательно каждый день.
Фиксировать, какое сейчас настроение.
Что чувствуете: тревогу, страх, раздражение, гнев, смирение, пустоту…
Позволить мыслям самим облекаться в слова. Не править.
- Учить стихи
Сфокусироваться только на том, что откликается, отзывается в душе. Даёт ощущение стабильности и уверенности в себе. У меня это был Эдуард Асадов.
- Не избегать людей
Человеку нужен человек. Даже самому отъявленному интроверту. Подойдёт тот, с кем уютно, легко, ненапряжно даже молчать.
- Проверить организм на витамины и необходимые микроэлементы, пройти необходимые исследования по рекомендациям гинеколога и терапевта
Забота о себе приближает на несколько шагов к желаемому здоровому материнству. Дарит ощущение того, что вы идете вперед, а не топчитесь на месте и страдаете впустую.
- Обратиться к психологу
Для терапии.
Для разумного проживания этой боли.
Для работы со своими чувствами.
Не ищите абы кого, лучше по рекомендации. У меня такого опыта не было, жаль. Очень.
- Поменять своё место дислокации
Хотя бы на несколько дней. Другой город, отель, ужин в кафе или ресторане, незнакомые улочки… Это лечит лучше любых таблеток.
- Не уходить в работу с головой
Да, труд помогает, но если погружаться в него на все 100%, боль прожита не будет. Она спрячется в закромах души и выплеснется когда-нибудь с новой силой. Еще горше.
- И помнить довольно избитую, но нужную в такие дни фразу: “Всё проходит, и это пройдёт”
Правда, пройдёт. Не как болячка на коленке, но всё же. Затянется, заживёт. Я проверяла.
А вы как поддерживаете себя в минуты полного отчаяния?
Что помогает вам держаться на плаву?
