Набор физиологических реакций у нас крайне скуден. Что при встрече с гопниками, что наедине с любимой девушкой – примерно одно и то же. Сердце бьется чаще, в кровь выбрасываются одни и те же гормоны.
Поэтому наше восприятие ситуации различается не столько физиологической реакцией, сколько отношением к ней. И, чтобы изменить это отношение, по сути, надо только «переназвать эмоции».
Подобные советы выглядит по-идиотски. Стандартный пример - нас трясет перед выступлением и тут кто-то говорит: «Ну ты не волнуйся. Успокойся». Спасибо, блин. Очень помог.
Хотя, на самом деле, совет правильный. Просто «в лоб» им воспользоваться сложно. Поэтому, когда мы чего-то боимся, излишне волнуемся перед новой ситуацией - сперва начинаем разговаривать с собой.
В прямом смысле – напоминаем себе, что подобная физиологическая реакция – норма. Таким образом – и это сущая правда - наш собственный организм пытается, пусть и неуклюже, нам помочь. Может и перестарался, выбросил слишком много гормонов, но лишь потому, что хотел получше подготовить нас к важному событию.
Смысл не убеждать, что «нервяк – это хорошо». А донести до самого себя мысль, что подобная реакция всего лишь показывает - нашему организму не все равно. Это нормальный физиологический ответ, цель которого - помочь нам сосредоточиться на текущей задаче.
Избежать стрессовых ситуаций, да что там – даже мыслей о них, у нас не получится. Да и не надо. Но изменить свое отношение к ним – реально.
© Николай Молчанов - кандидат психологических наук, выпускник МГУ и INSEAD, колумнист Psychologies и РБК.
Мои книги "Человек покупающий и продающий", "Стратегия вверх тормашками" жюри PricewaterhouseCoopers признало лучшими деловыми книгами России в 2022 г. и 2020 г.
Веду блог "Психология Маркетинга" о поведенческой психологии в Telegram.. На пальцах объясняю самые крутые штуки о психологии, ловушках мышления и техниках манипуляции. 180 000+ подписчиков уже в курсе.
Не упусти шанс изменить свою судьбу. Подписывайся, пригодится
