Давайте посмотрим в вашу тарелку. Посмотрим и разберем что вы едите.
А также увидим все вместе что же там не так.
Про сладости и прочие вредные привычки говорить сегодня не будем. Об этих "грехах" в своем питание каждый из вас и так знает. Больше о насущном.
Ставьте лайки 👍 и оставляйте свои комментарии, это помогает продвижению нашего канала и мотивирует нас на новые полезные видео и статьи.
Что вы едите?
Утром - омлет, вареные яйца, разные бутерброды
Обед - суп на первое, на второе каша и котлетка или пюре с сосиской
Ужин - курочка или рыбка, возможно с запеченными овощами.
Первое + второе + компот - примерно так выглядит ежедневный рацион питания большинства.
Что объединяет все эти продукты?
Это термически обработанная пища. В термически обработанной пище остается крайне малая доля полезных веществ ( витаминов, минералов, антиоксидантов и пр.). По большей части это питательные, но "пустые" ккал, которые кроме насыщения толком не несут организму никакой пользы.
Безусловно вкусно и сытно. Питаясь таким способом, не стоит удивляться что вы болеете как минимум 1-2 раза в год. И дело вовсе не бактериях и не в вирусах. Ваш организм недополучает нужных ему для активации иммунитета веществ. И вот оно "получите и распишитесь"
Как это исправить? С чего начать?
Помню те времена, когда я осознала что нужно что-то делать с питанием. Увидела очень простую рекомендацию, которой хочу поделиться с вами.
Используйте принцип 50 на 50.
В вашей тарелке должно быть 50% готовой пищи на 50% свежей.
Например, 50% готовой - это каша и котлетка, а еще 50% это свежие огурцы, немного зелени ( петрушка, шпинат, листья салата, редиска).
Таким простым способом вы добавите к своему рациону значительную долю важных для вашего организма нутриентов, антиоксидантов, витаминов и иных полезностей и не снизите питательность. Простым языком будете наедаться, не испытывая чувство голода и пользы добавите.
Результатом такого правила 50 на 50, будет подъем энергии, легкость после еды, изменится ваша кожа, уйдут отеки, вес пойдет вниз и ваша фигура гарантированно станет преображаться.
Когда привыкните к такому типу питания, рекомендую переходить на правило 20 на 80. Его использую я и оно полностью аналогично предыдущему правилу, только здесь 20% приготовленной еды, все остальное свежесть.
Утром вы можете начинать свой день со смузи. Их рецептов просто куча на просторах интернета. Чтобы смузи было питательным и смогло заменить вам завтрак добавьте орехи и семечки.
Если вы хотите быть здоровыми, стройными, бодрыми и выглядеть как можно дольше молодыми, то вам крайне важно пересмотреть свое питание и использовать эту простую технику.
Помните, что любые изменения, это привычка. Как вы привыкли питаться полностью приготовленной пищей, также сможете привыкнуть изменить свою тарелку и добавить туда свежести. Самое главное осознать с какой целью вы это делаете!
Здоровья и стройности вам от нашего блога.
Ставьте лайки 👍 и оставляйте свои комментарии, это помогает продвижению нашего канала и мотивирует нас на новые полезные видео и статьи.
У нас есть еще полезные статьи на эту тему