Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Жир на животе – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья. Такой жир называют висцеральным. Это тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая сердце, печень и кишечник. К тому же этот жир гормонально активен, что создает дополнительные риски для здоровья.
Висцеральный жир может вызвать опасные метаболические нарушения и сбои в работе жизненно-важных органов и является одной из основных причин сердечно-сосудистых недугов.
Чем больше в организме висцерального жира, тем выше угроза развития многих серьезных недугов, включая онкологические. Поэтому борьба с висцеральным жиром – важная задача, которую следует правильно и своевременно решить.
Сегодня расскажу о продуктах, которые наиболее эффективны в плане сжигания жира на животе.
1. Яйца
Это один из самых качественных источников белка. По сравнению с углеводами и жирами белок не такой калорийный, а потребление яиц позволяет дольше не чувствовать голода.
Доказано, что потребление яиц как регулярного источника белка помогает не только лучше насытить и уменьшить количество съеденного, но и эффективно сжигать жир на животе.
Исследования показывают, что яйца положительно влияют на распределение жира на животе у женщин. В частности, женщины, которые ели яйца как часть ежедневного приема пищи, заметили уменьшение висцерального жира, более глубокого жира на животе, с которым труднее бороться, на 10-15% уже через месяц после изменения рациона.
2. Острый перец
Острый перец содержит соединение под названием капсаицин, которое угнетает аппетит и помогает организму сжигать больше жира. Только не переусердствуйте! Даже самые полезные продукты стоит употреблять в меру!
3. Капуста
Ведущие мировые диетологи называет капусту одним из самых лучших суперпродуктов для похудения, и это подтверждают многочисленные исследования.
Капуста невероятно питательная, низкокалорийная и доступная каждому, что облегчает соблюдение низкокалорийного плана похудения без малейшего риска для бюджета.
В результате последних исследований доказано, что при регулярном употреблении капуста способна влиять на гены, отвечающие за сжигание и накопление жира в организме.
Таким образом, капуста, богатая клетчаткой и содержащая мало калорий, является выигрышной комбинацией для похудения.
Как видите, все эти продукты доступны каждому, и включить их в рацион питания совсем не трудно. Чтобы узнать, в каком количестве эти продукты нужны именно вашему организму, проконсультируйтесь со своим доктором.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Китайский секрет здоровья и молодости после 60 лет, который стоит позаимствовать
Последствия употребления чеснока: доказанные факты
Если вам 60, откажитесь от этих 3 вещей, чтобы оставаться здоровым до глубокой старости
Не многие знают, что эта зелень необходима щитовидке. И не только