Когда мы учимся чему-то новому и приобретаем новый неизвестный ранее опыт, то благодаря свойству нашего мозга у нас меняются и формируются новые нейронные связи, происходит это благодаря нейропластичности мозга.
Следствием нашего "уникального я" является то, что с взрослением человека и с каждой частицей опыта, мозг продолжает меняться реорганизуя нейронные связи. Если попробовать описать процесс простыми словами, то представьте, сто миллиардов нейронов, и каждый из них связан и "общается" за доли секунды с 1000 других , если такое общение нейронов происходит и повторяется в какой-то одной области, то появляются нейросети, похоже на то, как люди общаются друг другом, выстраивая связи между собой.
Так формируются новые навыки, память, привычки. Профессионала легко отличить от любителя тем, что он умеет делать на высочайшем уровне свое дело, именно обучаясь и оттачивая свое мастерство многократным повторением и усовершенствованием одних и тех же действий доводя их до автоматизма.
Отношение к жизни, характер, наши навыки, убеждения - результат нейронных связей. Поэтому, если мы хотим изменений, перемен, нужно из дня в день подкреплять новое желание поведением и новым опытом, чтобы создать естественную крепкую нейронную связь.
Также это может работать и поведением и мыслями которые нам нежелательны, нужно попробовать их просто не повторять, а "протоптать" новые дорожки, заменяя на действия и мысли, которые хотелось бы воплотить в жизнь, а старые тропы "зарастут" и постепенно забудутся.
Можно воспользоваться упражнениями, повышающими нейропластичность:
1 Играйте в шахматы
2 Научитесь жонглировать
3 Физические активные упражнения способствуют хорошему кровоснабжению и повышают выносливость и память.
4 Заводите знакомства с новыми людьми
5 Путешествуйте, можно съездить в соседний район или в город, туда, где вы ещё не были
6 Постоянно пробуйте новое
7 Можно попробовать чистить зубы или употреблять пищу левой рукой, если вы правша
8 Поробуйте менять мелкие привычки, маршруты
9 Занимайтесь творчеством, улучшая когнитивные функции
10 Читайте научно - популярную и художественный литературу, что способствует расширению словарного запаса и воображения.
Благодаря нейропластичности, можно поменять убеждения, привычки, обучаться и вырабатывать новые навыки в любом возрасте.
Автор: Клименко Наталья Ивановна
Психолог, Клинический психолог РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
