Давайте начнём с того, как вообще образуются отеки на ногах. Кровь до ног доходит по артериям, а возвращается обратно в сердце по венам. Важно понимать, что «забегает» кровь в ноги под напором сердца и гравитации, а вернуться по венам должна снизу вверх, против гравитации.
Это называется большой круг кровообращения, ещё глубже информацию о сосудах и сердце можно почерпнуть на канале Анны Кореневич.
Между артерией и веной есть участок разветвления капиллярной сети. Жидкость выходит из капилляров, частично обратно заходит, но бОльшая часть жидкости собирается в лимфатические сосуды и тоже уходит вверх. Если есть отек, значит, что-то нарушается в лимфатических сосудах и венах.
Один из моторов этих сосудов - это мышцы стопы и голени. Они за счёт сокращений сжимают сосуды и проталкивают содержимое вверх. Летом мы больше ходим, а на девушках узкие лодочки, босоножки, каблуки... И эти факторы снижают функциональность стопы и голени, мышцы перестают работать на службе сосудов.
Особенно это касается пациентов с плоскостопием, косточкой стопы, деформацией пальцев. И походу дела, добавлю здесь такой момент. Системы сохранения здоровья, системы продления молодости, биохакинг, рекомендуют не менее 10 тысяч шагов в день. Кстати, ещё об этих волшебных инструментах можно узнать на странице Ирины Барановой.
Так вот, возвращаясь к шагам, встаёт вопрос, можно ли, нужно ли выполнять эту норму при отеках ног? Отвечу, что можно, если у вас нет проблем со стопами и отек уменьшается после такой ходьбы. Если не уменьшается, то пробуем в ортопедической обуви и/или специальных стельках и компрессионном белье. Если уменьшается, радостно шагаем. Если отек нарастает - заменяем аэробной нагрузкой в воде: плавание или аквааэробика.
Компрессионное белье - хорошее подспорье при варикозе, но летом в нем жарко и ноги чешутся, потому пациенты вынуждены отказаться. Это тоже увеличивает летнюю статистику отеков.
Варикоз, варикозное расширение вен, это один из болезней дисплазии соединительной ткани. Белок коллаген в этом случае слабый, несостоятельный. Это приводит к растяжимости и неупругости сосудистой стенки вен, ткань которых содержит коллаген. Свойства коллагена летом хуже, чем зимой. И эта ещё одна причина отеков, как следствия летнего обострения варикоза.
Важно сказать ещё про один насос вен - диафрагму. Это мышца, разделяющая брюшную и грудную полости. Эта мышца обеспечивает дыхание и, по совместительству, работает как поршень для вен. Не могу сказать, что этот поршень летом как-то «уходит в отпуск»)). Нет, сезонности в нарушениях диафрагмы я не вижу.
Но в целом, этих нарушений достаточно много. Если я сейчас скажу СТРАХ, то у вас на секунду встанет дыхание, а потом вы шумно выдохните. У части людей диафрагма не работает. Дыхание выполняется вспомогательными мышцами. А вот кровь в венах застаивается и образуются отеки.
Как вы уже поняли, в этой поломке много психологических причин. К счастью, мне есть кого посоветовать вам для решения подобных проблем: Павел Зыгмантович.
Чем ещё лето провоцирует отеки? Возможно нехваткой воды. Жарко, открытая одежда, мы много испаряем воды с дыханием и кожей, далее организм может припасать таким образом, в отеках, воду.
Отекам способствует еще и безбелковая диета, помните «с голоду пухли»"? Но в отличие от перечисленных причин, это все же редкость в наше время, и даже если встречается, то не имеет выраженной сезонности.
Зато выраженную полезность знаний о типе, режиме питания, диетотерапии, в том числе и при отеках - можно почерпнуть на канале Кати Янг.
А пока экспресс совет в этом направлении: временная низкосолевая диета, с увеличением зелени и зелёных некрахмальных овощей, обладающая противоотечным эффектом. А лимфодренажный эффект настоя листьев малины и чёрной смородины, его заметно усилят.
И в заключение, скажу ещё об одной неочевидное причине отеков - психосоматике.
В данном случае возможна история с нелюбимой работой, на которую ногам идти тяжело. Или с ношей взятой ответственности, которая не по силам. Думаю, что сможет помочь в этом направлении больше Екатерина Тур.
