Здравствуйте. Вчера я рассказал о своем проекте «Прокачай свою память. Комплекс упражнений на 1 год».
Сегодня хочу рассказать об одном из видов упражнений, которые представлены в моем комплексе – о тренировках зрительной памяти. Все предыдущие посты в моем телеграм-канале https://t.me/prokachaypamatb
Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных впечатлений, увиденных нами и заинтересовавших нас. Она очень важна для людей любых профессий, студентов и школьников, маленьких детей, только начинающих познавать мир.
Хорошей зрительной памятью обладают люди, способные в течение продолжительного времени «видеть» воспринятую картину в своем воображении отчетливо и в деталях после того, как она перестала воздействовать на орган зрения.
По характеру участия воли в процессе запоминания материала зрительную память делят на непроизвольную и произвольную. В первом случае мы видим, запоминаем, но не осознаем этого процесса. Во втором – даем себе задачу рассмотреть и запомнить. Будем тренировать произвольную зрительную память.
1. Запоминание картинки (картина, изображение, схема). Необходимо от 30 секунд до 1 минуты посмотреть на картинку, стараясь запомнить детали, затем закрыть глаза и представить себе увиденное. Открываем глаза и проверяем себя, отмечая то, что ускользнуло от памяти в первый раз. Повторяем до тех пор, пока не добьемся максимального воспроизведения образа в голове. Со временем количество попыток будет уменьшаться, а качество запоминания с первого раза – увеличиваться.
Перейти к подборке тренировок зрительной памяти на моем канале
2. «Найди отличия» - это знакомое с детства занятие развивает зрительную память, внимание, способность замечать мелкие детали.
3. Фотографическая память. Художник-маринист И.Айвазовский обладал уникальной фотографической памятью. Свои картины он рисовал по памяти, вглядываясь в волны, закрывая глаза и сохраняя эту картинку в своей памяти. А затем переносил этот образ на холст.
Попробуйте рассматривать какой-то предмет 3-5 минут, а затем перенесите то, что запомнили на бумагу и сравните с оригиналом.
4. Таблицы Шульте – рекомендованы для тренировки быстрого чтения за счет развития периферического зрения, увеличения обзора видимого текста и ускорения восприятия информации.
Главное – правильное выполнение упражнения: сфокусировав взгляд в центре таблицы так, чтобы видеть ее целиком, необходимо найти последовательно все символы (цифры или буквы) в порядке возрастания. Если символы 2 и более цветов, то находим сначала все символы одного цвета, затем следующего. Наиболее эффективным будет упражнение при минимальном движении глазами, используя только периферическое зрение.
5. Запоминаем маршрут. В очередной раз отправляясь куда-либо (на работу, учебу, в магазин или на прогулку), постарайтесь запомнить как можно больше деталей своего маршрута: какие здания встречаются по пути, какие на них вывески, какого цвета крыши домов, сколько светофоров вы прошли. Подключайте другие виды памяти: слуховую (какие звуки слышали, проходя по своему маршруту), тактильную (трогайте поручни и скамейки, мимо которых проходите). А вечером воссоздайте в памяти пройденный путь и постепенно вы заметите насколько лучше стало получаться.
Переходите по ссылке, подписывайтесь на мой канал в Телеграм и Дзене, присоединяйтесь к тем, кто уже тренируется, становится более эффективным в работе и учебе, без труда запоминает больше, чем другие и использует полученные знания в повседневной жизни: