Расставание, развод многие люди переживают достаточно тяжело. Сам процесс расставания довольно болезненный, но и потом на протяжении недель, месяцев, а то и лет может быть очень тяжело.
Если для вас сейчас актуальна тема расставания, если вам трудно, то этот материал для вас.
Вот главные рекомендации, которые помогут пережить расставание, забыть человека и продолжать жить счастливой жизнью.
1) Принять окончательное решение и поставить точку
Так бывает, что несмотря на официальное расставание, человек может продолжать надеяться на возобновление отношений. Не обманывайте себя. Если бы что-то хорошее могло между вами быть, то все бы продолжалось. Поставьте точку и примите решение больше не оглядываться.
2) Дать себе эмоциональную разрядку
Важно прожить все эмоции, а не заглушать и не вытеснять их. Ведите Дневник Чувств, сублимируйте в спорт, творчество.
3) Помните, что это временно
В масштабах целой жизни это события выглядит не таким уж ужасным. Помните, что все проходящее. Вспомните, как когда-то страдали из-за чего-то другого, ну а сейчас это событие уже вспоминается как бледное малозначимое.
4) Стабилизируйте свое эмоциональное состояние
В этом плане хорошо помогает простоя рутинная деятельность: уборка в доме, работа с растениями, приведение в порядок участка и т.д.
5) Подведите итоги
Какие ценные вывод о себе, об отношениях, о жизни вы сделали в ходе этой истории? Как это вам поможет в следующих отношениях?
6) Помогите себе закрыть гештальты
Выпишет все непонятные ситуации. Соберите все факты. Составьте цельную картину произошедшего и больше к этому не возвращайтесь.
7) Уберите все напоминания о бывшем/бывшей
Чем меньше напоминаний – тем лучше. Если есть возможность переехать, обновить ремонт, отправиться в путешествие, то предпринимайте все.
8) Попросите поддержки у тех, кому доверяете
Выговоритесь близким друзьям. Сходите к психологу. Не держите боль в себе.
9) Возьмите для себя максимум из опыта этих отношений
Зафиксируйте себе все инсайты. Не стесняйтесь своего прошлого опыта, даже если он был болезненный. Этот опыт сделал вас сильнее.
10) Составьте список плюсов, которые есть в вашем текущем положении
Вы сейчас свободны, у вас есть много возможностей, есть определенные ресурсы. Важно для себя определить преимущества всего этого. И пользоваться этими плюсами по максимуму.
[youtube]https://youtube.com/live/24nQ4DRRsgQ[/youtube]
11) Помните, что жизнь продолжается
В жизни много прекрасного и интересного. Важно продолжать жить и понять, что закончился всего лишь один этап.
12) Переключайтесь на здесь и сейчас
У вас есть сегодняшний день. Проживите его с пользой для себя. С интересом. По возможности пообщайтесь с другими, сделайте что-то хорошее.
13) Будьте активны настолько, насколько это возможно
Наращивайте нагрузку. Заполняйте свой график. Планируйте разные дела. Постепенно вовлечётесь, появится больше общения. Станет легче плюс будут новые результаты.
14) Больше интересуйтесь сами собой
Влюбитесь сами в себя. Больше интересуйтесь собой. Окружите себя заботой. Подарите себе то, о чем давно мечтали.
15) Стройте планы и мечтайте о будущем
Мечтайте, фантазируйте. Ищите то, что вас вдохновляет и то вам интересно.
Настройте себя, что пройдете через этот этап и будете жить счастливо и интересно! Это просто этап, но жизнь длинная, впереди много ценного.
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru