Перед сном хочется почитать книгу, но сначала же надо проверить, не пришли ли новые сообщения. Вы берете в руки смартфон, а через час обнаруживаете себя за просмотром рилсов. Знакомо? В цифровую эпоху бывает трудно сосредоточиться на чтении. Бывшая заместитель редактора The Guardian Сара Филлипс решила разобраться, как можно помочь себе вернуться к книгам. Она опросила несколько библиотекарей и составила список рекомендаций. Вот некоторые из них:
1. Не корите себя, если вы не читали много лет — пришло время начать
2. Помните, что книги можно не только читать, но и слушать
3. Запишитесь в библиотеку
4. Обратите внимание на нон-фикшн и не брезгуйте кратким пересказом
5. Окружите себя книгами
6. Читайте вслух
7. Ведите читательский дневник
8. Придумайте приятные ритуалы, связанные с чтением, и убирайте подальше все, что может вас отвлечь
9. Читайте до конца 50-й страницы, и если вам нравится, продолжайте, а если нет, не мучайте себя
10. Читайте минимум 10 минут в день — это полезно для психического здоровья
Библиотекарь Луиза Морриш подчеркивает, что чтение — полезная привычка, и не только для психики: «Научно доказано, что чтение увеличивает вашу способность к сопереживанию, [развивает] социальные навыки и способность общаться с другими людьми. Оно расслабляет, снижает уровень кортизола и кровяное давление, а также увеличивает словарный запас, знания, развивает творческие способности и воображение».
#книжнаяполка @forbes_young
