Вроде бы еще совсем недавно ваш долгожданный кроха был младенцем, а сейчас ему уже 5 месяцев, и у него наступает следующий этап взросления. Малыш уменьшает суммарное количество сна. Это значит, что еще в первый месяц ребенок спал суммарно около 17 ч., а сейчас его суточный сон 13-14 часов. Вроде бы не большая разница, но для малыша она довольно ощутима.
В материнстве важно понимать меняющиеся потребности ребенка и адаптироваться к ним вместе с ним. Первые два месяца режим малыша главным состоял из режима «еда – сон – еда», но мозг постоянно развивается, поэтому так важно знать возрастные нормы и отслеживать изменения в развитии, чтобы сделать жизнь вашей крохи более комфортной, успевая восстанавливаться самой.
«Мой Борис может за ночь просыпаться до 5 раз. Иногда он просит есть или просто начинает плакать и не перестает, пока его не успокою, укачаю. Подскажите, пожалуйста, как мне помочь моему малышу крепче спать?»
– задает мама 5 месячного малыша.
Время бодрствования – это период времени, когда непоседа не спит: кормление, смена подгузника, игры, прогулка, ритуалы перед сном.
Важно понимать, что основная задача взрослого – не перегуливать возрастную норму по времени бодрствования, чтобы не переутомить ребенка, и вовремя уложить его на сон.
Ребенок, который не получает необходимых эмоций и активности днем, особенно долго засыпает или болезненно реагирует на разлуку с мамой ночью.
В этой статье расскажу, почему ребенок не может выдержать все время бодрствования и устает раньше.
Особенности сна в 5 месяцев
К 5 месяцам уже обычно начинает устанавливаться ночной сон и время отбоя становится более-менее стабильным (около 22-23 часов). А с ним стабилизируется время пробуждения утром. Поэтому можно зафиксировать примерное время для засыпания на ночь и время утреннего подъема. В этом возрасте лучше организовывать режим дня с 3-4 дневными снами
Примерный режим дня
В 5 месяцев ребенок словно находится на финишной прямой перед достижением целого комплекса результатов: он вот-вот сядет, вот-вот поползет, у него вот-вот прорежется первый зуб. Новые навыки требуют больших затрат сил, а значит и качественного отдыха, поэтому без режима малышу не обойтись.
К 5-му месяцу обычно уже заканчивается период «регресса сна», и у ребенка формируются биологические ритмы. Вы заметите, что распорядок дня стал более предсказуемым, чем раньше. Сейчас можно закладывать основы физиологичного режима с подъемом в 8-9 утра и более ранним уходом в ночь в промежутке 21-22 часов.
В пять месяцев дети нуждаются в 14-15 часов сна в сутки. Из них ночной сон составляет до 10 часов с пробуждениями на кормления. И 4-5 часов малыш спит днем.
В режиме дня малыша в 5 месяцев обязательно есть игры и физическая активность в периоды бодрствования. Малыш всё меньше спит днём и всё дольше бодрствует – до двух часов.
Рекомендации, чтобы малыш выдерживал время бодрствования
- Проверьте здоровье
Первым делом исключите нарушения в организме. Частые причины не дотягивания ВБ – сниженный гемоглобин, ферритин. Сдайте анализы и убедитесь, что все в порядке, а если есть отклонения, пройдите курс лечения, который назначит врач. - Чередуйте активное и спокойное ВБ
Многие мамы допускают ошибку, даже если знают, что для ребенка важно создавать различные нагрузки во время бодрствования – это длительный промежуток активного ВБ и спокойное ВБ ближе к укладыванию.
Важно чередовать активное и спокойное время бодрствования: 15 минут активные занятия, 15 минут – спокойные. И, конечно, перед засыпанием время бодрствования должно быть спокойным за 15-40 минут до сна (чем ребенок старше, тем спокойное ВБ перед сном больше). - Следите за временем бодрствования, если ребенку нужна помощь в засыпании
Многие дети засыпают на груди, на фитболе, на руках мамы под укачивания – то есть малышу нужна активная помощь, чтобы уснуть.
Здесь ловушка может быть в том, что если вы начнете укладывать малыша на сон, даже если он еще не устал – он уснет. Потому что эти действия для него являются ассоциациями к засыпанию. - Гуляйте в холодное время года
Еще одна причина вынужденного засыпания ребенка во время бодрствования – это прогулки в холодное время года. Большое количество одежды, ограниченное пространство коляски, затемнение от козырька: все это работает для ребенка как сигнал «пора спать», и он, конечно, засыпает, даже если не устал. Это нормально и отказываться от прогулок из-за этого точно не стоит. Настанет лето, и ребенок не будет засыпать на улице в неположенное время. - Обратите внимание на условия бодрствования
Ребенок может недотягивать время бодрствования из-за многих факторов: в комнате темно, мало кислорода – эти условия даже на взрослых оказывают сонное действие.
Еще один очень важный момент – работающий телевизор или радио на фоне. Даже если ребенок не смотрит / не слушает, он перевозбуждается от постоянного звука. Здесь можно одеть себе наушники, чтобы оградить малыша от ненужного шума или включайте спокойную музыку, чтобы расслабить ребенка, но не более, чем на 15 минут. - Обратите внимание на состояние малыша
Если ребенок болеет, у него режутся зубки и из-за этого он плохо себя чувствует, кроха может сам себе сокращать время бодрствования и спать больше днем. Это нормально, и вмешиваться в этот процесс не нужно – с выздоровлением все придет в норму. - Присмотритесь к развитию ребенка
Часто сокращение времени бодрствования может возникнуть из-за скачка роста. Перед тем, как начать переворачиваться, садиться, ползать, вставать и так далее, ребенок может не тянуть привычное время бодрствования, потому что нервная система перевозбуждается.
Отличить эту причину от других можно по сроку проявления – обычно сокращение ВБ из-за скачка роста длится недолго, в среднем 2-4 дня и после все приходит в норму.
Мама из нашей истории смогла добиться отличных результатов, – “Сейчас у нас есть режим, понимаю как его организовать. Стала высыпаться, встаем только на кормление.”
Важно понять, какое наилучшее время для отдыха ребенка, сколько часов без переутомления он может бодрствовать. Подходящий ритм дня улучшит поведение малыша, и у него будет достаточно энергии на освоение им новых навыков, игры и изучение окружающей среды. Но еще не все дети в этом возрасте готовы к четкому дневному графику бодрствования, это нужно учитывать.
Помните, что малыш готов к самостоятельному спокойному лежанию или ползанию без мамы только после того, как немного «насытится» общением с ней. Сон крохи по-прежнему зависит от многих факторов, главный из которых — постоянная забота родителей.
Не забудьте подписаться на наш блог, чтобы не пропускать новые полезные материалы и практические рекомендации для здорового сна и гармоничного развития вашего малыша.
В комментариях поделитесь, сколько времени бодрствует ваш ребенок? Знаете ли в общие нормы и соответствует ли активное время им?
