Эмоциональность — это то, что может нам помочь или навредить. Может помочь выстроить тёплые отношения в семье, или может разрушить отношения с руководителем на работе. Где грань между нормой и какие эмоции — за гранью?
Всем нам говорят про эмоциональный интеллект, про то, что эмоции нужно контролировать и про то, что слишком эмоциональные люди — это те, кто не умеет держать себя в руках.
Так ли это, и что с этим делать
Первое, что нужно помнить: мы все люди, и мы всё время испытываем те или иные эмоции, это нормально и естественно. Мы, люди, чувствуем и поэтому испытываем эмоции.
И только тот, кто сам чувствует эмоции, может понимать эмоции других людей. Это и есть эмпатия — способность самому резонировать и ощущать полный спектр эмоций Даже самый чопорный руководитель, самая строгая училка или хладнокровный хирург — все они испытывают эмоции.
И если вы в диалоге с руководителем зададите себе вопрос о том, что он сейчас чувствует, это здорово может помочь вам осознать эмоции и справиться с ситуацией. Другое дело, что не все могут вспомнить об этом и не все могут спросить себя :))
Испытывать свои эмоции и чувствовать эмоции других — это нормально
Другое дело, как мы транслируем в мир то, что чувствуем. Некоторые утверждают, что нужно сдерживать эмоции и транслировать все дозированно, оценивая ситуацию и результат, которого ты хочешь добиться. Другие говорят, что нельзя сдерживать эмоции: что чувствуешь, то и говори.
Истина, как всегда, где-то посередине. И середина у каждого своя :))
Попробую помочь вам сориентироваться и найти свою золотую середину. Приведу несколько тезисов, которые считаю ориентиром для своей эмоциональности.
Сосредоточенность — ваш лучший помощник. Слишком яркие эмоции помогают нам снять напряжение и выплеснуть отрицательные эмоции. Также они помогают зарядиться, то есть получить положительные эмоции. Но они же мешают нам сосредоточиться на работе. Мы теряем фокус, потом нужно время, чтобы собраться и снова продолжить работу. Как только наша эмоциональная устойчивость нарушена, мы теряем способность к решению даже самых примитивных рабочих задач.
Задействовано всегда что-то одно: или логика, или эмоции. А вокруг всегда хватает желающих создать ситуации, которые вводят нас в «состояние нестояния»:)))
Когда это помнишь, можно игнорировать то, что выводит из себя и решать эти эмоциональные вопросы после того, как закончили задачи, требующие сосредоточенности. Выполнять рабочие задачи помогает состояние «легкой грустинки». Если у вас приподнятое настроение, считайте, что вы уже теряете фокус на работе.
Планируйте на первую часть дня работу с документами, а на вторую — эмоциональные встречи, переговоры.
Длительные переживания, разговоры с самим собой и выяснение отношений могут привести к эмоциональному выгоранию и даже депрессии. Или стать их причиной. Если вы слишком долго переживаете и не находите выход из какой-то ситуации, обратитесь за помощью к психологу или к коучу. Не вводите себя в состояние, из которого выбираться нужно месяцами, берегите себя и помогайте себе. Не проваливайтесь глубоко в длительные переживания.
Эмоциональная распущенность. На мой взгляд именно это определение точно отражает состояние человека, который вполне может отреагировать адекватно, а вместо этого позволяет себе истерику. Одно дело, когда нужно выпустить эмоции. Но я говорю о ситуации, когда демонстрация эмоций становится инструментом влияния на ситуацию.
Такой человек, конечно, себе объясняет, что это его естественная реакция и он не может иначе. Но скорее всего это уже опробованная схема получения результата или просто нежелание хоть как-то управлять эмоциями. «Вот такой/такая я!». Отличайте реальные эмоции от эмоциональной распущенности.
Эмоциональные качели. Чем чаще мы раскачиваем свои эмоции, чем шире эмоциональная амплитуда, тем легче нас качает из крайности в крайность — то плачем, то смеёмся, то ощущение вины, то влюблённость. Перестаньте себя раскачивать!
Непрошенная эмоция. Иногда к вам все же приходит эмоция, с которой не получается справиться. Можно попробовать следующее: отделите её от себя: вы — это вы, а эмоция — это ваша эмоция. Можно дать ей имя, например «обижулька». Попробуйте почувствовать, в какой части тела она находится? Рассмотрите её, какая она — тёплая или холодная, мягкая или твёрдая, какого цвета, формы. Затем понаблюдайте, что с ней происходит. Постепенно она поменяется, станет мягче, прозрачней или меньше, вовсе исчезнет. Можно помочь ей, представив, как она, например тает или рассыпается.
Когда вы её обнаружили и осознали, вам уже легче с ней справиться. И как только вы берёте контроль в свои руки, можно уже и логику включать, начать разбираться, откуда эта «обижулька» взялась и нужна ли она вам.
Все это я рассказываю даже своим детям. Они не всё могут осознать, но они запомнят это и смогут использовать в будущем. Сейчас мы вместе распознаем очередную «обижульку», а потом определяем, она настоящая — или это только способ добиться своего.
Пусть ваши «обижульки» и «истерюльки» будут минутной слабостью и позволяют вам легко с ними справиться. Умейте управлять своими эмоциями: когда нужно — быть собранными и сосредоточенными, в другой момент — эмоционально свободными и лёгкими, а когда хочется — от души посмеяться или поплакать.
И приходите ко мне на коучинг — я о-о-очень эмоциональный человек, и тонко чувствую других, во всем разбёремся!
Спасибо, что дочитали до конца! Если материал вам понравился, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал — я продолжу рассказывать о работе, зарплате, взаимоотношениях компаний и сотрудников и обо многом другом))
Другие материалы по теме: