Наладить хороший сон помогут три фрукта, утверждают специалисты по питанию.
Вечерняя трапеза не должна быть тяжелой, и лучше, если она будет включать фрукты. Так считают специалисты по питанию, которых цитирует Marieclaire.ru.
СМИ приводит мнение эксперта Рэя Соберно, который утверждает, что улучшают качество сна вишня, киви и бананы. Специалист опирается на итоги исследования сотрудников Рочестерского университета, которые выяснили, что от бессонницы помогает вишневый сок без добавления сахара. По словам ученых, в вишне содержится триптофан, который способствует выработке мелатонина, а он регулирует циркадный ритм или процесс, отвечающий за цикл сна и бодрствования.
Также улучшить качество сна могут питательные свойства киви — серотонин и фолиевая кислота. Последняя важна для синтеза серотонина и дофамина, дисбаланс которых может быть причиной развития депрессии.
Наконец, бананы тоже помогают наладить хороший сон. В них содержатся магний, белок и витамин В6, а они способствуют выработке серотонина.
Читайте также:
Общегородской субботник в Петербурге опять перенесли
Чем известна скандальная блогер Лена Миро, которая скончалась после ДТП
Генпрокурор заявил о росте числа терактов в России
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-04-26/vyyasnilos-chto-nuzhno-est-na-uzhin-chtoby-horosho-spat-5066471
