Летний сезон – время отдыха, развлечений и новых впечатлений. Предлагаю встретить его во всеоружии и начать подготовку заблаговременно, чтобы процесс был приятным, полезным и поэтапным.
Чтобы начать заниматься спортом, не обязательно покупать новую спортивную форму и абонемент в спорт-зал, совершать колоссальные усилия воли. Начните с простых упражнений, которые подойдут всем тем, кто только начинает погружаться в спортивную тему после большого перерыва. Сет из 10 тренировок помогут вам плавно и мягко привести тело в тонус, скинуть пару лишних кг. и улучшить выносливость.
Кстати, о лишних кило. Если есть цель избавиться от пары сантиметров, накопленных за зиму - стоит обратить внимание на то, как вы питаетесь. Отличные рекомендации по поводу профицита и дефицита калорий я нашла найти в блоге у Дмитрия Норока – тренера-нутрициолога, который помогает прийти к желаемой форме благодаря сбалансированной системе питания. С помощью его блога вы пересмотрите свой рацион, включив в него больше свежих фруктов, овощей и зелени, не ограничивая себя изнуряющими диетами.
Переедание часто имеет психологические корни. Хорошая новость в том, что это можно корректировать. Главное во время начать. Читала об этом в блоге у нутрициолога и психолога Тани Рыбаковой. Делюсь полезной статьей.
Самое сложное – это сохранять мотивацию, особенно когда речь идет о внедрении новых привычек. Уверена, вы со мной согласитесь. Как сохранять мотивацию и не терять ее на пути к своим целям можно почитать в блоге у Sjbody – твой фитнес-тренер!
Кстати, недавно попоробовала ввести в свои тренировки стретчинг. И вы не поверите, это такой кайф! Тело говорило спасибо! Я начала чувствовать себя гораздо более гибкой, прошли боли в спине и суставах. Рекомендую эти занятия в блоге у Растяжка с Кутузовой, которые приводят тело в тонус и помогают почувствовать себя здоровым.
Бывает и так, что на занятия спортом не хватает энергии, да и вообще встаешь с утра и уже устал. Часто это бывает связано с тем, что организму не хватает полезных витаминов и минералов, которые особенно важно принимать в весенний период времени. Обязательно почитайте об этом в блоге у нутрициолога, Дарьи Савельевой.
Желаю вам неисчерпаемой энергии, вдохновения и сил на пути к достижению своих целей. Будьте здоровы, гармоничны и счастливы, друзья!