Все мы иногда сталкиваемся с ситуациями, когда трудно начать, сложно взять себя в руки и приступить уже к реализации задуманного. Причин прокрастинации может быть великое множество: лень, отсутствие внутренней мотивации, страх ошибки и неудачи...
С причинами можно и нужно работать. Однако я хочу поделиться интересным упражнением, которое может помочь вам бережно стимулировать себя к действиям, посмотреть, что происходит внутри вас со стороны.
Упражнение называется "Бумажный человечек".
Для его выполнения вам понадобится только лист бумаги. Ваша задача руками, без использования ножниц, обрывающими движениями сделать человечка.
Вот такой человечек у меня получился.
Теперь нужно пристально посмотреть на своего человечка и увидеть его недостатки, недочеты.
Руки, ноги кривые, на голове бугры. Весь кривой-косой, некрасивый.
После нахождения недочета сворачивайте на 1 см. своего человечка сверху вниз.
Когда вам больше нечего будет добавить, посмотрите, что стало с вашим человечком.
Как вы думаете, после таких действий стал ли этот человечек менее ленивым, более мотивированным, ушел ли его страх перед неудачами и ошибками или стало только хуже?
Как мне видится, человечку после всех этих слов стало еще и тревожно, он чувствует себя хуже и теперь перед началом реализации своих мечт ему будет нужно найти силы, чтобы раскрутиться обратно...
Попрошу теперь найти плюсы и достоинства вашего человечка, сместить фокус внимания на его положительные стороны: высокий, ровный, пропорциональный, симметричный, уверенный, чистый.
С каждым добрым словом разворачивайте один загиб у человечка, получилось ли у вас полностью его расправить?
Как теперь он себя чувствует?
Мой человечек так и норовит по старым заломам свернуться, приходится его поддерживать.
Что вам было проще делать: искать недочеты или искать достоинства?
Что изменилось в человечке до и после скручивания?
Вспомните, какими словами вы обычно пытаетесь стимулировать себя к деятельности? какими словами вы поддерживаете близких, скручивают ли эти слова или распрямляют?
Упражнение "Бумажный человечек" очень простое, но оно о многом подталкивает задуматься.
Автор: Щигарцова Анна Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
