Знакомы ли вам такие ситуации:
«После плотного обеда прошел час, но снова хочется что-то пожевать. Знаю, что на кухне в вазочке лежат вкусные шоколадные конфетки. Пожалуй, надо съесть парочку. Ой, снова не заметила, как вазочка опустела. А ведь обещала себе сбросить вес к лету. Ну ладно, с понедельника начну! А раз уж сегодня все равно нагрешила, там в холодильнике тортик лежал, съем еще и его!»
«Сегодня был такой сложный день! Шеф наорал, муж уехал куда-то и ничего не сказал, сын двойку принес в дневнике. А что это тут у меня? Какие миленькие кексики! Это то, что мне сейчас надо, чтоб успокоиться. Я же расстроенная, мне надо что-то срочно пожевать. И там в шкафу еще вроде был зефир…»
«Я точно знаю, что мне можно есть, а что нет! Это только слабаки едят все подряд, я же ем продукты только из магазина “Здоровая еда”. Если не попаду туда после работы, значит, потерплю до завтра, ничего страшного, утром заскочу, возьму “правильную” еду и поем. Странно только, что вес никак не уходит».
«С сегодняшнего дня точно начну худеть! Закупила уже овощей, буду правильно питаться. Ой, а чем это так вкусно пахнет? Запах просто божественный! Муж принес мои любимые круассаны. Невозможно удержаться! Я только один съем! Сама не заметила, как съела все… Ну ничего, зато завтра буду есть только овощи!»
Если одна из этих историй в чем-то про вас, то есть смысл пройти диагностику на расстройства пищевого поведения. Что это такое?
РПП — это психическое заболевание, при котором люди испытывают патологическую страсть либо отвращение к еде, к контролированию процесса приема пищи, не удовлетворены своим телом и весом. Расстройства пищевого поведения могут привести к печальным последствиям, вплоть до смерти.
Как проявляется РПП?
- Человек навязчиво контролирует приемы пищи (ограничения, подсчет калорий, строгий отказ от ряда продуктов и т.д.),
- Избегает приема пищи в ряде ситуаций или практикует голодание,
- Часто переедает, т.е. съедает намного больше средней порции, при этом не может остановиться и перестать есть, даже когда уже появляется дискомфорт в желудке,
- Может целый день безостановочно что-то поджевывать,
- В моменты проявления эмоций (тревога, грусть, расстройство, злость, скука и др.) компенсирует их любимыми продуктами,
- Намеренно вызывает рвоту, чтобы избавиться от еды или принимает препараты с этой целью,
- Не принимает свое тело, неадекватно его оценивает, критикует и унижает себя,
- Избегает физической активности или же наоборот чересчур загружает себя тренировками, до изнеможения.
Это часть признаков расстройств пищевого поведения. Среди них можно выделить наиболее известные, это:
- анорексия,
- булимия,
- приступообразное переедание,
- компульсивное переедание,
- орторексия,
- ночное переедание и др.
Я работаю из этого списка с приступообразным и компульсивным перееданием. Я знаю, что чувствуют люди, страдающие этими нарушениями, потому что прошла через это сама. И теперь помогаю клиентам нормализовать рацион, перестать зависеть от “любимых” продуктов, изнурять себя диетами и голодовками, научиться принимать свое тело.
Для этого необходимо сформировать новое отношение к пище, обучиться навыкам осознанного питания, снять сцепку между едой и эмоциями, изменить пищевые привычки.
Автор: Романова Наталия
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
