Сколько времени люди находятся в сети в разных странах?
Средние показатели значительно различаются в зависимости от географии.
В верхней части рейтинга жители ЮАР, они по-прежнему проводят наибольшее количество времени онлайн. В среднем пользователи здесь тратят на интернете 9 часов и 24 минуты в день.
Если предположить, что человек в среднем тратит от 7 до 8 часов в день на сон, эта цифра говорит о том, что у среднестатистического интернет-пользователя из ЮАР на интернет приходится почти 60% времени бодрствования. Для контекста, сегодня доля интернет-пользователей в Южной Африке приближается к 75%.
Россияне совсем немного отстают от лидеров рейтинга. В 2024 году житель РФ проводит в интернете в среднем 8 часов 21 минуту в день.
Каждый восьмой россиянин (13%) уверен, что у него есть зависимость от гаджетов и интернета; признаки этой зависимости отмечают у себя 45%
Статистика, немного пугающая и поэтому я рад представить вам самые рабочие методы ограничения экранного времени :
1. Таймер приложений
Включается он очень просто, в большинстве телефонов через родительский контроль
2. Чёрно-белый экран телефона
📱Смартфон очень сильно изнуряет нашу нервную и дофаминовую систему📵
📱Из-за резких звуков, мелодий, вибраций и ярких цветов развивается нервозная импульсивность, синдром СДВГ, невозможность долгое время сосредоточится на одной мысли или цели — что так же является следствием низкого норадреналина🔽
⚠️Очень классный лайфхак⚠️
Попробуйте включить на своем смартфоне черно-белый экран.
В таком случае, интерес к листанию ленты и просмотру дегродирующего контента пропадет уже через несколько дней. Ваши дофаминовые рецепторы скажут вам СПАСИБО!
3. Режим работы(включается в настройках)
Позволяет вам не отвлекаться на другие приложения и сфокусироваться на работе
4. Разделение устройств(на одном устройстве игры и видео, на другом на другом работа )
5. Осознанность
ВАжно понимать, зачем вам это нужно. Почему вы хотите сократить ваше экранное время? Возможно вам не хватает мотивации жить и вы житьзолподнять уровень дофамина
Помните об этом)
