Стойка на руках. Ходьба на руках. Армейский жим 65 кг. Выходы силой.Взятие мешка 70 кг на плечо.Бег. Лыжи.Двойные скакалки.Броски мяча 9 кг.

Тренировка дня 💪🐻 19.04.24 

Пятница 🔥🔥🔥

Свободная стойка на руках.

1️⃣

Разминка. 

5 мин лыжи. 

3 сета. 

10/10 выпады. 

10 отжиманий. 

10 пресс сит ап. 

2️⃣

3 сета. 

4 Армейских жима 65 кг. 

30 сек отдых. 

4 Армейских жима 65 кг. 

2 мин отдых. 

3️⃣

Емом-1. 40 мин. 

20 сек свободная стойка на руках. 

50 двойных скакалок. 

3 взятие мешка 70 кг на плечо+15 м перенос мешка. 

1 мин лыжи Макс ккал/Бег на дорожке Макс М. 

1 мин лыжи легко/ходьба на дорожке. 

Результаты. 

Лыжи 35/31/29/30 ккал. 

Бег 220/250/260/260 м. 

4️⃣

4 сета. 

10 выходов силой на турнике. 

15 м ходьба на руках. 

20 бросков мяча 9 кг. 

Отдых равен работе. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки