В какое время лучше бегать?
Когда совершать пробежки? Этим вопросом озадачиваются только новички в беге. Так как, если бегаешь давно, то методом проб быстро понимаешь какое время комфортно лично для тебя. Опишу варианты, может это кому то поможет быстрее сделать выбор.
Я пробовал разные варианты – только утром, только вечером, только днём, два раза - утром и вечером, поэтому опишу все эти варианты по своим ощущениям. У всех есть плюсы и минусы, ну и не забываем о индивидуальных особенностях, ведь кто-то легко встаёт в пять утра и слегка размявшись без проблем выходит на пробежку, а кто-то до обеда не способен заставить себя на какую-либо активность.
Рано утром.
Лёгкая пробежка, это идеальное начало дня, когда вы можете увидеть восход солнца, а также поднять себе настроение.
Главный минус – это насколько хорошо ваше тело функционирует в начале дня. Бег по утрам подвергает вас большему риску травм, потому что мышцы жестче после многочасового ночного отдыха. Поэтому, если хотите сутра сделать серьёзную беговую работу, то с момента просыпания до начала тренировки должно пройти достаточно времени.
Вечером.
В течение дня вы хоть как-то двигаетесь и мышцы уже разработаны. К вечеру вы уже несколько раз ели поэтому у вас достаточно энергии на интенсивную работу. Но и лёгкая пробежка по вечерам полезна, так как помогает разгрузить голову и снять стресс, накопленный в течение дня.
Из минусов, после тяжелого рабочего дня мы часто чувствуем себя уставшими и выжатыми как лимон, и мотивировать себя на пробежку в таком состоянии тяжело. Плюс в течение дня может произойти что-то не запланированное из-за чего вы будете вынуждены пропустить тренировку. А если интенсивно потренироваться слишком поздно, то будут проблемы со сном.
Днём.
По мне, бегать днём, это лучший вариант, который сочетает в себе плюсы вечерних пробежек, но лишён их минусов. Иногда, побегав перед обедом, мне кажется, как будто день начался заново, и в один день помещается два.
Главный минус, днём вы не встретите рассветы и закаты, а они прекрасны.
К сожалению, выбор времени пробежек чаще зависит не от наших предпочтений, а продиктован образом жизни и нашей работой. Но мы будем попробовать все варианты и стремиться перестроить жизнь так, чтобы бег был в радость и придавал сил и энергии на все сферы нашей жизни.
