Самые глобальные провалы в реализации задуманного, как правило, приходятся на весну. Если именно весной есть ощущение, что ничего не получается, все пропало и смысла дальше действовать нет, — радуйтесь! Это нормально. Так, по даосской теории Пяти элементов, проявляет себя элемент Дерево. Давайте разберем, откуда берется ощущение провала и как вернуть себя на тропу успеха.
Даосские практики — это, казалось бы, упражнения для тела. Однако, их глубинная задача — достижения успеха. Поэтому в рамках, казалось бы, медицинской тематики — даосской системы развития здоровья — много говорится о реализации намерения.
Успешная реализация зависит как от эмоционального состояния, так и от качества здоровья. В частности, то, как человек видит и строит свое будущее, связывают со здоровьем печени.
Сила Дерева
По теории Пяти элементов, весна — это время элемента Дерево. Цвет этого периода — зеленый, а активный орган — печень. Именно этот орган связывают с точной постановкой намерения и его успешной реализацией.
Каждый орган связан с тем или иным эмоциональным состоянием. Если печень здорова, то человек уверенно «растет», как дерево, пробивается через землю к свету, реализуя свое предназначение. Это порождает такие эмоции как драйв, яркое желание добиться результатов, жажда менять мир, видеть свое воздействие на него — желание обратной связи.
Это «прорастание» связано с «трением»: когда росток пробивается через землю, борется за свою жизнь, происходит трение. Однако, если этого трения — внешнего сопротивления — слишком много, то рост замедляется, и возникает конфликт. И здесь мы переходим к негативному проявлению эмоций печени: конфликт порождает фрустрацию — то самое «весеннее» состояние, описанное в начале.
«Ничего не получается, все бессмысленно, у меня никогда ничего не выйдет», - это реакция на нереализованный внутренний конфликт. А дальше есть два пути развития событий: либо агрессия (ну сейчас я вам покажу!) или депрессия (я отказываюсь бороться).
Именно весной, в период активного роста, жажды свершений, того самого «трения» зачастую бывает слишком много. А если к этому добавить какие-то застойные явления в печени — даже не болезни, а именно нарушения циркуляции, дисбаланс — то эмоциональный фон может быть очень отягощающим.
Весенняя профилактика
Если человек столкнулся с негативными проявлениями весны — ощущением, что бороться нет смысла, агрессией или близок к депрессии, то по даосской системе Пяти элементов, выходить из этого состояния надо через работу с эмоциями и здоровьем печени.
Печень. В первую очередь, если состояние фрустрации и гнева затяжное, это вполне реальный повод для обследования печени. Кроме того, сигналом о том, что печень находится в дисбалансе, для даосских докторов является такой симптом как сложное засыпание. По нормативам китайских докторов, человек засыпает в норме за 10-15 минут. Если после выключения всех девайсов человек долго ворочается и не может заснуть, значит, время обратить внимание на печень.
В весенний период могут очень хорошо сказаться на эмоциональном фоне желчегонные препараты и БАДы (по согласованию с врачом).
А кроме того, упражнения на расслабление грудобрюшной диафрагмы — практики цигуна, которые углубляют дыхание, позволяя диафрагме двигаться более амплитудно, осуществляя массаж печени и нормализуя ее питание. Одно из таких упражнений мы рассмотрим ниже.
Эмоции. Состояние «ничего не получается» необходимо решать, задав себе неожиданный, но особо важный вопрос: а что именно не получается? Очень часто мы реализуем не свои истинные намерения, а задачи, поставленные много лет назад (по привычке), или какие-то навязанные нам программы. Чтобы «освежить» понимание своих задач, разогнать «застой» в области планов и приоритетов, выполните простое упражнение.
Заведите в телефоне отдельную категорию заметок, и записывайте туда все приходящие в голову мысли на тему «а вот хорошо бы…». Без особых размышлений, анализа, осуждения. Этот список не надо будет немедленно воплощать. Он необходим для того, чтобы через 2-3 недели перечитать получившийся документ и понять, что является сиюминутным желанием, что выполняется по привычке и на самом деле уже не хочется, а что по-настоящему горит и радует?
Очень вероятно, что вы найдете список абсолютно новых задач, которые с удивлением начнут «складываться», хотя раньше даже не попадали в поле вашего зрения.
Упражнение для здоровья печени
Чтобы позаботиться о печени подойдут практики, которые углубляют дыхание — например, женские даосские практики, в рамках которых осваивается аутентичное дыхание и увеличивается амплитуда движения диафрагмы.
Если вы еще не освоили никаких дыхательных практик, давайте выполним простое упражнение из арсенала цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг — это упражнение, которое расслабляет диафрагму, освобождает верх поясницы и, за счет этого нормализует питание печени.
- Встаньте ровно — колени чуть согнуты, поясница прямая, макушка стремится вверх, руки висят. (При желании можно выполнять это упражнение и сидя в течение дня, положив ладони на колени).
- Найдите область двенадцатого грудного позвонка — это зона напротив солнечного сплетения. Дотроньтесь до этого места, чтобы привести туда внимание.
- А теперь представьте, что все тело ниже 12-го грудного как будто вморожено в пространство, оно остается неподвижным. А верхняя часть — как верхушка матрешки — может поворачиваться.
- Сделайте такой поворот верхней частью тела — максимум на 45 градусов. Этот поворот должен быть очень медленным — от центра до конца движения на 10 счетов. Приведите внимание в верх поясницы, нижние ребра и задайте себе вопрос: «Что я могу расслабить во время этого движения».
- Так же медленно вернитесь в центр и сделайте поворот направо. Отмечайте, как реагирует область нижних ребер, как меняется дыхание. Наблюдайте за этим процессом и спрашивайте себя, что я могу еще расслабить? Вы будете удивлены, сколько мышц можно расслабить, выключить из движения. Чем медленнее будет это вращение, тем большую глубину расслабления вы сможете найти.
Анна Владимирова, врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«После того, как вы выполните упражнение, отметьте, как изменился эмоциональный фон. Эта практика, как правило, углубляет дыхание — а изменения в дыхании всегда сказываются на эмоциональном состоянии. Чем свободнее дыхание, тем свободнее и спокойнее мышление».
