Даже если вы не следите за последними тенденциями в области ЗОЖ, вы не станете отрицать, что качественный сон имеет огромное значение для вашего самочувствия. Все в комнате, где вы спите, имеет значение – освещение, температура, и так далее. А еще очень важно положение, в котором вы спите. В своей статье я поделюсь несколькими причинами, по которым можно выбрать сон на боку.
Облегчение храпа
Если спать на спине, мышцы горла и языка сдвигаются к гортани, что вызывает затруднение дыхания и храп. При сне на боку эти мышцы находятся в нейтральном положении, что предотвращает храп. Эта поза также полезна для людей с апноэ сна.
Улучшение кровообращения
Лежание на левом боку полезно беременным женщинам для оптимального притока крови к плоду, сердцу и почкам. Поскольку кровообращение улучшается, это также может быть полезно для пациентов, страдающих от варикозного расширения вен. Вот почему во время беременности не следует спать на спине, а стоит предпочесть позу на боку.
Улучшение здоровья ЖКТ
Положение тела влияет на то, насколько хорошо работает пищеварительная система. Люди, страдающие изжогой, запорами, вздутием живота и другими проблемами желудочно-кишечного тракта, могут почувствовать облегчение, если будут спать на боку.
Улучшение здоровья мозга
Ваш мозг заботится об очищении организма в течение дня и ночи. Он выполняет большую часть этой важной работы ночью, во время сна. Ученые доказали, что положение на боку позволяет быстрее выводить ненужные вещества по сравнению с тем, когда вы лежите на животе или на спине.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #ЗОЖ
