Новый масштабный обзор научных работ выявил, что такое простое занятие, как садоводство, помогает снизить риск развития психических расстройств, включая депрессию, тревожность и психозы.
Опубликованный в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews обзор приводит данные исследования более 4 миллионов человек. Учёные обнаружили, что легкая и умеренная физическая активность вроде садоводства, гольфа и пеших прогулок снижает риск депрессии на 23%, тревожности на 26%, а психозов или шизофрении - на 27% по сравнению с полным отсутствием физической активности.
"Садоводство - простое и доступное занятие, которое, как показывают наши данные, может быть полезно для психического здоровья, - отметил ведущий автор исследования профессор Ли Смит. - Умеренные нагрузки благотворно влияют за счет биохимических реакций, тогда как высокоинтенсивные упражнения могут усиливать стрессовые реакции у некоторых людей".
Ученые подчеркнули необходимость индивидуального подхода к рекомендациям по физической активности с учетом разницы реакций на нагрузки. Результаты были схожими для мужчин и женщин, разных возрастных групп и регионов мира. При этом связь высокоинтенсивных тренировок со снижением риска депрессии не подтвердилась.
"Садоводство и другие умеренные занятия могут быть особенно ценны для тех, кому сложно выполнять интенсивные упражнения. Главное - подобрать нагрузку, соответствующую индивидуальным возможностям", - резюмировал профессор Смит.
]]>
