Каждый человек знает, что занятия спортом приносят несомненную пользу для всего организма. Он помогает избежать депрессии, помогает ослабить тяжелое заболевание Альцгеймера, Паркинсона и многих других болезней.

Но если включить логику и задать такой вопрос " Какие упражнения помогают взбодриться и воздействуют на силу духа?". И не каждый человек сможет ответить на этот вопрос. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Эйфория от спорта

То, что происходит с человеческим организмом и телом во время регулярных тренировок, понятно:

Напрягается пресс и группа мышц, человек становится более выносливым.
Если сначала он мог пробежать по стадиону пару кругов и чувствовал головокружение и отдышку, со временем он сможет преодолевать более крупные пространства.
Становится гораздо легче выполнять упрощенные упражнения, например подняться на 10 этаж.

Спорт в первую очередь влияет на сосуды и сердце.

Если все делать правильно, постепенно увеличивая нагрузку на сердечную мышцу, человек будет чувствовать прилив энергии и бодрость, сравнимую с кружкой крепкого эспрессо.

Благодаря спортивным занятиям по утрам, многие люди избавились от депрессии, спорт помог избавиться от курения сигарет и кофеина.
Как же это происходит? Оказывается, как только человек начинает тренироваться мозг вначале воспринимает спорт, как стресс и начинает вести усиленную борьбу. В ход идет выплеск большого количества гормонов, в том числе адреналина, дофамина.

А еще для защиты организма выпускается еще один компонент, это белок нейротрофит. Он имеет защитные свойства и поэтому человек после тренировок чувствует приятное расслабление и легкость в теле.
Основная цель эндорфинов, сведения к минимуму стресса для человека.

Тренируйтесь правильно!

Заниматься зарядкой или спортом лучше с утра, но не на голодный желудок. Можно скушать пару зерновых тостов, запив их водой, так же поможет продлить тренировки гречневая или овсяная каша.

Тренироваться можно через 20-30 минут после еды, иначе может стошнить.

Вот несколько простых правил, которые помогут правильно распределить время на занятия.

Заранее подготовьтесь к тренировке.
Повесьте спортивную одежду на стул и заведите будильник.

Ложитесь спать пораньше, не отвлекаясь на просмотры фильмов и смартфон тоже лучше убрать.

Это поможет хорошо выспаться и настроиться на приятные занятия спортом с утра.
Необходимо следить за прогрессом.
Не пропускайте тренировки. Если целью является похудение, необходимо соблюдать специальную диету, которая поможет не набрать больше калорий. После спорта всегда просыпается аппетит, но накидываться на сладости не стоит.

Можно купить специальные спортивные часы, которые покажут сколько времени ушло на пробежку, так же "умные" часы могут подсчитывать калории.

Заведите блокнот и записывайте результаты, через какое-то время на них будет приятно посмотреть.
Начинайте с малого.
Купили абонемент в фитнес? Не стоит сразу начинать интенсивные тренировки, можно запросто упасть в обморок на первых занятиях.
Бывали случаи инсультов даже у молодых людей.

Подход к спорту должен быть постепенным. Лучше спросить совета у тренера в фитнес зале, он подскажет с чего нужно начать.

Для самостоятельных тренировок, следует посмотреть видеоуроки для начинающих.

Можно начать с бега по утрам и небольшой тренировки дома (например планка, пресс).
Помните, что организм быстро привыкает к выбросу эндорфинов.
Для достижения уровня счастья на том же уровне нужно с каждым разом увеличивать тренировки.

Как выбрать спорт?

В мире существует множество занятий спортом, выберите тот, который приходится больше всего по вкусу и доставляет положительные эмоции.

Кстати, езда на велосипеде тоже считается спортивным занятием, помогает укрепить мышцы ног и живота.

Какие же виды спорта есть?

Лыжи
Зимой бегать не очень удобно, особенно если на дорогах сугробы. Но есть идея получше, купите лыжи. Благодаря ежедневным катанием на них происходит циркулирование крови в организме, улучшается работа сердца, легких и зрения. Если включить в режим дня частую езду на лыжах в среднем темпе, можно избавиться от варикоза, укрепить вестибулярный аппарат.
Йога
Эти занятия подойдут людям, которые любят одиночество и умиротворение, без лишней суеты и большого сплочения людей. С помощью занятий йогой можно восстановить равновесие, стать сосредоточеннее, очистить голову от негативных эмоций. А тело станет пластичным и гибким.
Плавание
Благодаря ему человек сможет развить опорно-двигательные функции, произойдет тренировка органов дыхания и укрепится сердечно-сосудистая система.
Так же можно заняться спортивными играми
Многие люди увлекаются волейболом, футболом или волейболом. Это не только увлекательный процесс, такие игры приносят массу положительных эмоций.

Мотивация

Ну, а теперь стоит поговорить о мотивации. Можно так же вести дневник и записывать мотивационные цитаты, найти друга и вместе с ним поставить перед собой цели. Будет интереснее вдвойне и найдется еще одна общая тема.
Кстати, многие одинокие люди именно во время занятия спортом находили вторую половинку.

Если на человека напала апатия и интерес к спорту стал угасать, можно вспомнить приятные моменты, связанные с ним. Помогут просмотры старых фотографий.

Так же желательно установить перед собой определенные цели, которые помогут мотивированию. Если собираетесь на море и хотите купить красивый купальник, посмотрите фото спортсменок, поставьте задачу скинуть за полгода несколько лишних кг и подкачаться.

Итог

Занятия спортом всегда полезны, но еще главное, чтобы, занимаясь человек придерживался здорового образа жизни, бросил курить сигареты, принимать жирную пищу. Тогда можно будет точно говорить о том, что спорт принесет пользу.

Но перед занятиями лучше пообщаться с врачом и сдать анализы, для каждого человека существует отдельный вид спорта.