После 30-ти вам помогут только «уколы красоты»!
Слышали об этом? Я тоже слышала, вот только полностью не согласна!
Дочитайте эту статью до конца и вы узнаете, как сохранить молодость и красоту без инъекций.
Из-за чего возникают морщины?
Морщины – это складки на коже, которые возникают из-за уменьшения упругости и эластичности кожи. Ключевую роль в поддержании тонуса кожи играет коллаген.
Коллаген — это белок в нашем организме, который считается «строительным материалом» для костей, сухожилий, мышц и соединительных тканей. Он составляет около 25–35% от всего объема белка в организме.
Но в том количестве, которое необходимо нашему организму, коллаген синтезируется только до 25 лет. А потом с каждым годом его количество уменьшается на 1%.
Как работает коллаген?
Название «коллаген» происходит от греческого слова kolla - «клей». Потому что самую основную его функцию в нашем организме можно сравнить именно с клеем: молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы, которые служат для скрепления клеток. Они как бы связывают наш организм в единое целое и как пружины дают возможность тканям выдерживать растяжение, но и не склеиваться друг с другом.
Но проблема в том, что волокна коллагена очень нестойкие и разрушаются из-за нескольких факторов:
- ультрафиолета
- резкого перепада температур
- стресса
- гормональных колебаний
- употребления сахара и быстрых углеводов
- курения, алкоголя
И если в юности наш организм еще способен заполнить участки разрушенных волокон, то после 30 мы резко начинаем испытывать его дефицит
Признаки дефицита коллагена:
Есть 4 основных признака, которые говорят о дефиците коллагена:
- Снижение тургора кожи. Лицо теряет свою естественную полноту: под глазами появляются впадины, щеки становятся плоскими и опускаются, появляются брыли. Лицо как будто «плывет» вниз.
- Появление морщин. А если при дефиците коллагена мы еще и воды мало пьем, то подключается обезвоживание и морщины постепенно превращаются в глубокие заломы, которые уже ничем не исправить.
3. Проблемы с волосами и ногтями. Волосы становятся тонкими, ломкими, тусклыми, сильно выпадают, а концы ужасно секутся. Ногти тоже ломаются и слоятся.
4. Боль в суставах. Коллаген обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани суставов. Если его не хватает - хрящ истончается, нарушается соответствие форм суставных поверхностей, развивается остеоартрит.
Как восполнить дефицит коллагена?
1. Питание.
Прежде всего - нужно отказаться от сахара потому что он разрушает молекулы коллагена. Сахар вызывает их кристаллизацию из-за чего наша кожа теряет способность растягиваться. Постепенно это приводит к образованию морщин.
И второе - каждый день нужно включать в свой рацион продукты, богатые этим «белком молодости»:
- костный бульон
- яичные белки
- курица и говядина
- рыба и морепродукты
Кроме этого, для синтеза коллагена в организме нужны: цинк, селен, медь, кремний, сера, витамины А, Д, Е.
2. Добавки.
На самом деле есть много разных добавок и в аптеках, и в супермаркетах и я пробовала разные коллагены. Но самый лучший, который действительно дает эффект и который приятно пить (потому что обычно это очень противная субстанция и мне приходилось пить через силу) - это коллаген от Дотерра, в его состав входит 9 видов коллагена. И усваивается он в 12 раз лучше, чем другие коллагены, которые есть на рынке.
Его как только его выпиваешь - у тебя моментально прилив энергии и просто море сил! Сразу хочется просто кучу дел переделать. И кожа начинает буквально сиять, становится подтянутой и упругой.
Но просто пить коллаген не имеет смысла. Для усвоения коллагена огромную роль играет работа ЖКТ. И если у человека пониженная кислотность желудочного сока то он будет коллаген плохо усваивать. Неважно – он будет из продуктов или в виде добавки.
И здесь нужно понимать: если у вас большие дефициты белка, то организм сначала закроет все свои нужны (залечит слизистые ЖКТ, улучшит работу печени, восстановит иммунитет, работу щитовидной железы) и только потом приступит к улучшению волос, ногтей и кожи.
Если у людей коллаген работает быстро – это говорит о том, что они не истощены по белку. А если вам кажется, что вы пьете коллаген, а он не работает (при условии, что вы пьете качественный коллаген), то скорей всего, дефицит белка в вашем организме очень большой.
3. Йога практики.
Биомеханически правильные движения не дают нашим мышцам и суставам затвердеть, закостенеть. Раньше мне казалось, что проблемы с коленями бывают только у пожилых. Но на самом деле эта проблема очень «помолодела», и ко мне с ней обращались даже 40-летние женщины. Причем мази, крема, уколы - все это помогает на несколько дней, а потом боль возвращалась снова.
Если вы хотите иметь красивое, здоровое тело, быть всегда в тонусе, то записывайтесь на мой мастер класс: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
На нём я рассказываю, как всего за 20 минут в день улучшить свое состояние, избавиться от болей и обрести тело мечты.
4. Сон.
И еще один важный фактор, который влияет на количество коллагена - это сон.
Продолжительный и качественный ночной сон - когда вы ложитесь не позднее 22-23 и спите не меньше 8 часов. В таком случае каждый раз восполняется потеря коллагена, который необходим всем тканям нашего тела.
А если вы каждый день ложитесь после полуночи и не высыпаетесь - этот естественный механизм перестает работать, и ваша кожа, молодость и здоровье увядают. Поэтому полноценный сон - это не роскошь, а способ сохранить молодость и красоту.
Помните, что коллаген - это не только забота о красоте, но и о здоровье на долгие годы. Имейте в виду эти простые, но эффективные методы, чтобы продлить молодость и поддерживать организм в отличной форме.
Благодарю, что дочитали до конца!
