8268 подписчиков

Физкультура для детей

10 апреля 202410 апр 2024

3 мин

Оглавление

Результаты ЛФК для детей:
Основные виды упражнений для занятий с детьми:
Упражнения должны быть направлены на:

Занятия физической культурой уже в самом раннем возрасте создают благоприятные условия для гармоничного роста и развития ребенка, вносят весомый вклад в его здоровье. Двигательная активность для ребенка естественна, и дети куда более взрослых энергичны, подвижны и бодры. Задача тренера состоит лишь в том, чтобы направить энергию малыша в нужное русло и вызвать у него интерес к занятиям.

В детском возрасте тело еще пластично и хорошо поддается изменениям. Так, например, сколиоз и кифоз в возрасте до 15-16 лет можно полностью излечить, у взрослых же процесс изменения костной ткани и суставов невозможен.

С другой стороны, организм ребенка еще слишком некрепкий, поэтому нагрузки необходимо тщательно дозировать. Детские кости хрупкие, многие сочленения еще не окостенели, и хрящи легко повредить.

Еще одной детской особенностью является незрелость нервной системы. Дети еще не способны контролировать свои порывы, эмоции, поэтому слишком интенсивные нагрузки могут привести к сильному утомлению, истерикам, капризам. И, наоборот, сбалансированный комплекс упражнений поможет малышам выплеснуть энергию, направить свою активность в нужное русло.

Результаты ЛФК для детей:

Укрепление иммунитета
Тренировка опорно-двигательного аппарата
Исправление таких патологий костно-мышечной системы, как сколиоз, кифоз, плоскостопие, вальгусное искривление ног, гиертонус и гипотонус мышц
Повышение тонуса сосудов
Формирование правильной осанки и походки, координации движений
Положительное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы
Стабилизация нервной системы
Улучшение когнитивных процессов: памяти, внимания, мышления
Увеличение объема легких
Улучшение сна и аппетита
Тренировка дисциплины, самоконтроля

Все упражнения для детей должны быть представлены в игровой форме, потому что дети быстро теряют интерес к тому, что им не интересно. Виды активности постоянно должны сменяться, т.к. ребенок-дошкольник не может удерживать произвольное внимание дольше 15-20 минут, школьник – более 20-30. Для того, чтобы провести занятие длиной 60 минут, необходимо, как минимум, три-четыре раза сменить деятельность.

Основные виды упражнений для занятий с детьми:

Активные
Статические (направлены на удержание определенной позы)
Пассивные (применяются у грудных детей и детей младшего дошкольного возраста, которые не могут сами выполнять упражнения)

Упражнения должны быть направлены на:

Формирование нормального дыхания
Расслабление
Развитие координации
Растяжку
Улучшение осанки

Отлично подходят для детей подвижные игры, музыкальные игры, элементы ритмики, танцев.

Для тренировок детей не применяются анаэробные упражнения, поскольку их мышечный аппарат еще не сформирован, и чрезмерная нагрузка на него чревата серьезными травмами. Использование тренажеров в детском возрасте так же не рекомендовано из-за возможности травматизма. Ребенок может тренироваться только с собственным весом.

Задача тренера состоит в тщательном контроле за правильностью выполнения упражнений и соблюдении дисциплины. Упражнения не должны приносить ребенку боли и дискомфорта, неприятных эмоций.