«Весна да осень – на дню погод восемь», - эта старая поговорка вспоминается, если при резкой перемене весенней погоды ухудшается самочувствие. Метеозависимость (метеопатия) – не заболевание, а особенность организма, имеющая целый ряд причин. Как и почему проявляется метеозависимость у женщин и как с ней справиться – читайте в нашей статье.
Какие сюрпризы может преподнести прогноз погоды? Скачки атмосферного давления, изменения влажности воздуха и содержания в нем кислорода, перемена и усиление ветра, столбик термометра, который стремительно растет или падает – все эти факторы у довольно многих людей могут ассоциироваться с переживанием неприятных симптомов¹´²´³´⁴. При резких переменах погоды у таких людей могут случаться головные боли, повышение или понижение артериального давления, расстройства сна, повышенная утомляемость, иногда метеорологические факторы являются триггерами приступов мигрени¹´³. По данным ВЦИОМ, на ухудшение самочувствия при резком изменении погоды жалуются 57% россиян, причем большинство из них - женщины¹.
Наш организм постоянно «подстраивается» под изменения температуры и атмосферного давления с помощью механизмов адаптации и, если мы ничего при этом не чувствуем – значит, мы не метеозависимы. Вегетативная нервная система реагирует на погодные условия и регулирует деятельность кровеносной системы - тонус сосудов и артериальное давление. Если механизмы адаптации не справляются с задачей, могут возникать различные недомогания, связанные с погодой. Метеозависимость бывает разной: судя по всему, чувствительные к перемене погоды люди реагируют на изменение разных погодных параметров – температуры, влажности воздуха, атмосферного давления, скорости и направления ветра, геомагнитного фона¹.
Связанная с метеозависимостью «нейроциркуляторная дистония» или «вегетососудистая дистония» - не диагноз, а особенность функционирования организма. Также она может сопутствовать различным нарушениям сердечно-сосудистой и нервной системы, нередко возникает у ослабленных людей, после перенесенных заболеваний и медикаментозного лечения.
Стоит обратить внимание на гормональный фактор возникновения метеозависимости у женщин. На перемену погоды нередко сильнее реагируют девочки-подростки и женщины с проявлениями климактерического симптомокомплекса – в периоды гормональной нестабильности²´⁴. Это связано с тем, что на состояние сосудов сильное влияние оказывают гормоны, в том числе главные женские половые гормоны эстрогены². Нормальный баланс эстрогенов повышает адаптивность женского организма к условиям внешней среды.
В норме эстрогены защищают кровеносные сосуды, поддерживают их эластичность (потому женщины репродуктивного возраста гораздо реже мужчин сталкиваются с инфарктами). Зато при дисбалансе эстрогенов разлаживается и сосудистая регуляция³. Поэтому о повышенной метеозависимости необходимо сообщить на приеме гинекологу-эндокринологу, так как это может быть одним из неспецифических симптомов гормональных нарушений³. Реакция на сильный ветер или похолодание может оказаться лишь вершиной айсберга, сигналом, что пора обследоваться⁴.
Как вести себя весной, если вы склонны к метеозависимости:
- будьте внимательны к своему здоровью и состоянию, сладите за артериальным давлением, наблюдайте и отмечайте в дневнике, когда и при каких изменениях погоды проявлялась метеозависимость.
- не игнорируйте недомогания, обращайтесь за помощью к специалистам за назначением мер коррекции
- повышению адаптационных ресурсов организма помогает закаливание, дозированные кардионагрузки². Но в момент перемены погоды лучше избегать тяжелых нагрузок⁴.
- важны соблюдение режима дня и полноценный сон, прогулки на свежем воздухе¹´²
- питайтесь сбалансированно и разнообразно, откажитесь от избытка жирной, соленой и острой пищи. Включайте в меню больше овощей и фруктов - источников витаминов¹´⁴.
- используйте для тренировки сосудистой системы практики закаливания, перед этим проконсультировавшись со специалистом⁴.
[1] - Давыдов Д. Правда ли, что метеозависимости не существует? 19.04.23
[2] - Ненко И. Что такое метеозависимость и можно ли ее победить. 05.03.2021
[3] - Ионова Е., Гридасова Н., Смирнова А. Дамские невзгоды зависят от погоды? 14.12.2010.
[4] - Учаева А. Как погода влияет на самочувствие человека. 03.01.2022 00:03