«Метеозависимость», «метеочувствительность», «погодная боль» – взаимосвязь самочувствия и смены погоды называют по-разному. Ученые и врачи продолжают изучать влияние погодных аномалий на здоровье человека. А мы решили разобраться: как себя вести, если от ветра или резкого потепления раскалывается голова и ноют суставы.
Текст: Оксана Макрушина, фото: freepik
Что это?
Метеозависимость – это чрезмерная реакция организма на изменение погоды (резкое чередование теплых и холодных температур, сильный ветер, атмосферное давление, жару, влажность). Состояние сопровождается рядом неприятных симптомов.
Во время погодных изменений симптомы могут усиливаться у людей, страдающих от хронических недугов. Это заболевания позвоночника и суставов (артроз, артрит), сердечно-сосудистой системы (перепады артериального давления), дыхательной системы (астма, хронический бронхит) или нервной системы (головокружения, мигрени, тревожные расстройства).
Диагноз или выдумка?
Официально ВОЗ не признает такой сопутствующий диагноз или состояние, как метеозависимость. На данный момент для доказательной медицины такого синдрома официально не существует: метеозависимость не входит в Международный классификатор болезней.
Однако исследования ученых и социологические опросы подтверждают: погода влияет на самочувствие большого числа людей. Для здорового человека дискомфорт от перепада уровня влажности, температуры или атмосферного давления почти незаметен и быстро проходит. А вот те, у кого есть сопутствующие заболевания, к изменениям окружающей среды адаптируются хуже.
Эксперты Минздрава в 2017 году подтвердили воздействие «метеофакторов» на организм человека. Их исследования показали: наиболее метеочувствительны – люди с психоэмоциональными нарушениями, среди них влиянию погоды подвержены 82-84%. Повышенная метеозависимость отмечается также среди людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями (80-82%), заболеваниями опорно-двигательной системы (72-74%) и бронхо-легочными заболеваниями (60-64%).
Кстати, первая научная публикация о метеозависимости появилась в «Американском журнале медицинских наук» в 1887 году. В издании был описан случай: пациент жаловался на фантомную боль в конечностях. Ученые тогда пришли к выводу о том, что «приближение бури, падение атмосферного давления и дождь были связаны с усилением боли».
Почему влияет не на всех?
Реагирует организм на смену погоды или нет – зависит в большей степени от его адаптационных способностей. Чаще всего на метеозависимость жалуются жители крупных городов, где люди мало двигаются, редко бывают на воздухе. Из-за этого природная способность к адаптации снижается, и внезапное потепление, дождливый сезон или магнитная буря сразу отражаются на самочувствии.
Важным фактором выступает возраст. У людей среднего и пожилого возраста появляются хронические заболевания, которые могут обостряться в зависимости от погоды. По данным ВЦИОМ от 2022 года, на ухудшение самочувствия при резком изменении погоды жалуются 57% россиян, причем большинство из них – женщины старшего возраста.
Ухудшение самочувствия могут почувствовать люди, получавшие травмы головы и переломы. Также в группу риска попадают те, кто подвержен вредным привычкам (курение, алкоголь), ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие хронический недосып.
Значительное влияние климатических условий на состояние также отмечают дети и беременные женщины. В «Российском вестнике перинатологии и педиатрии» упоминается обследование детей и подростков с повышенной метеочувствительностью. В исследовании говорится, что патологические реакции на неблагоприятную погоду регистрируются у 30–80% детей. Дети при этом становятся малоактивными, ухудшается их работоспособность, появляются жалобы на самочувствие.
Что и отчего болит?
Детальнее всего пока изучена связь между погодой и мигренью. Крупное исследование, опубликованное в международном справочнике для врачей Uptodate, показало, что перемена погоды может спровоцировать приступ у 53% людей с этой болезнью. Среди триггеров мигрени – изменения атмосферного давления, яркий солнечный свет, жара или холод, сильный ветер, высокая или низкая влажность. Например, при температуре выше 30 °C или при влажности более 70% расширяются сосуды, усиленное потоотделение снижает объем циркулирующей крови, что может вызвать снижение поступления крови и кислорода к головному мозгу.
В российских медицинских научных изданиях упоминается взаимосвязь между перепадами среднесуточной температуры воздуха (более чем на 8-10 °C) и кратностью возникновения гипертонических кризов. Чаще всего они возникают на фоне резкого снижения среднесуточной температуры. А при оценке влияния среднесуточных колебаний температуры воздуха на частоту возникновения ишемических инсультов было установлено увеличение их количества в периоды значительных перепадов температуры и атмосферного давления. По статистике, чаще всего ишемические инсульты случается в зимний и осенний периоды.
Ученые алтайских вузов даже проанализировали обращаемость населения города Барнаула в скорую медицинскую помощь с диагнозом «мозговой инсульт» в зависимости от сезонов года и вариаций солнечной и геомагнитной активности. В их работе использовались ежесуточные данные отдела статистики скорой медицинской помощи Барнаула о госпитализации больных. Так, наибольшее число обращений населения с диагнозом «мозговой инсульт» фиксировали в период геомагнитных бурь и штормов.
На метеозависимого человека действует и атмосферное давление: его перепады также способствуют обострению хронических заболеваний. Самый комфортный показатель – 750 мм ртутного столба. При его повышении идут холодные дожди, которые тяжело переносятся гипертониками, астматиками, людьми с заболеваниями печени и почек. При снижении атмосферного давления в жару страдают и гипертоники, и гипотоники.
В ряде исследований имеются сведения о повышенной метеочувствительности пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ее еще называют хроническим бронхитом) и бронхиальной астмой. Отмечается развитие осложнений и рост метеопатических реакций при снижении атмосферного давления, высокой влажности воздуха и сильном ветре. В такие дни усиление метеопатических реакций наблюдалось у 48% больных бронхиальной астмой.
Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о том, может ли перемена погоды усиливать симптомы артрита. Одни исследователи отрицают подобную зависимость, другие отмечают, что сложно определить, какие именно факторы погоды провоцируют боль, но она точно усиливается. Так, ученые Медицинской школы Гарвардского университета приводят примеры исследований 2014 года: в холодную и влажную погоду люди чаще жаловались на обострение боли в суставах.
Российские ученые тоже отмечают повышенную чувствительность к неблагоприятным погодным условиям пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. На основе многолетних данных и оценки пациентами зависимости ухудшения самочувствия от погодных условий было констатировано, что в период влажно-прохладных дискомфортных погодных условий обострения наступали у 90% больных.
Недавние исследования в Германии и США показали, что пасмурная и холодная погода может вызвать плохое настроение и даже сезонную депрессию (SAD). Осенью и зимой часть людей из-за холода и темноты чувствует себя сонными, подавленными, раздраженными. В это время повышается частота приступов стенокардии, инсультов и инфарктов. Возможно, это связано с увеличением вязкости крови.
Как снизить метеозависимость?
В качестве мер профилактики метеозависимости специалисты рекомендуют регулярную физическую активность, сбалансированное питание (с учетом микроэлементов и витаминов, способствующих укреплению сердца и сосудов), отказ от вредных привычек.
В «опасные» для подверженных метеозависимости людей дни организму требуется качественный отдых, в том числе, полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). Ложиться и вставать лучше в одно время, засыпать стараться до полуночи. Поскольку хорошее самочувствие зависит, в том числе, от витамина D, постарайтесь чаще и дольше гулять утром или днем.
Очень полезные для укрепления организма и улучшения самочувствия частые нагрузки низкой интенсивности: ходьба, легкие пробежки, плавание, йога, лечебная физкультура. Выбирайте то, на что хватает энергии и сил, к чему нет противопоказаний от лечащего врача.
Для уменьшения симптомов метеочувствительности стоит включить в свой рацион питания продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, железо, кальций и калий. Употребление овощей и фруктов поможет поддерживать организм в тонусе. В дни, когда погода обещает плохое самочувствие, не следует употреблять много мясной, жирной и жареной пищи. Лучше исключить из рациона острые приправы и алкоголь. А вот блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, печеные яблоки и клюква, наоборот, рекомендуются.
Также лучше придерживаться здорового образа жизни, стараться повышать иммунитет. Так как одна из главных причин метеозависимости – болезни сосудов, важно особое внимание уделить их тренировке. Для этого отлично подходит контрастный душ, элементы закаливания: растирание тела сухой щеткой, ополаскивание ног попеременно холодной и горячей водой, обливание, утренняя зарядка на свежем воздухе или перед открытым окном.
Чтобы не предупредить, а смягчить симптомы мигрени, следует больше отдыхать, пить много воды , сократить количество продуктов с кофеином (например, пить не больше двух чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада). Можно также принять теплую расслабляющую ванну, приложить к голове холодный компресс. Справиться с болью поможет массаж головы и шеи, а также дыхательные практики, йога. А снизить дискомфорт при болях в суставах помогут противовоспалительные мази, теплая, особенно шерстяная одежда. Так как боль связана с повышенной влажностью, то вместо горячей ванны лучше выбрать сухую или инфракрасную сауну.
Важно помнить, что метеозависимость не является самостоятельным диагнозом, это симптом не выявленной патологии. Если при каждой смене погоды у вас появляется недомогание и характерные симптомы (скачок давления или боль в суставах), лучше посетить врача. Такие сигналы организма указывают на хроническое заболевание, которое требует полноценной диагностики и лечения. Скомпенсированные заболевания снижают риск обострений, а значит, и резкие природные колебания будут восприниматься проще.
Читать еще статьи по теме "здоровье": https://dzen.ru/suite/a9de6d9d-a3e7-463b-af9c-7a7dbda503b8
