Народ, всем привет. Я часто и уже не однократно говорил, что есть несколько типов питания. И в частности, диетическое питание и правильное питание, это далеко не одно и тоже. Есть еще понятие сбалансированного питания, а в диете есть тоже разные протоколы, и в том числе диетические питание тоже может быть более щадящим, назовем это так, и сушкой, которую используют профессиональные атлеты. Все эти понятия немного различаются, хотя часто в обществе принято объединять их под одно значение – получения за счет еды красивого тела.
Но это далеко не так, и все зависит от первоначальных данных. И если вы сильно полный человек, то по стандарту можно, и даже нужно, пройти все пути и «названия» этих протоколов питания:
- вначале вы просто снижаете общее потребление пищи, ее объема. Если вы сильно полный человек, то вам достаточно контролировать объемы и количество блюд (и продуктов) на своей тарелке. При этом качество пищи не играет большой роли. И вы при этом уже начнете худеть.
- постепенно снижение веса начнет останавливаться, и тут вам уже поможет «правильное питание», где вы уже убираете все «вредности» и «ненужные» продукты, и замените их на те же орехи, авокадо, овсянку. В общем, более сбалансированная пища поможет вам снова начать худеть, даже при сохранении объемов потребления.
- но и это будет до поры до времени, и постепенно вы дойдете до своего плато, где уже вам понадобится диетическое питание, которое часто не вяжется с правильным питанием. А все из-за того, что правильное питание часто довольно жирное (орехи, авокадо), много хоть и правильных, но углеводов (крупы, фрукты) и недостаточное количества белка (если вы занимаетесь). Поэтому, вы начинаете сокращать объём пищи за счет снижения калорийности и выбора продуктов уже по другим параметрам.
Кстати, Вам может быть это интересно:
- ну и в конце, дойдя до уже, так сказать, нижних границ «нормального» веса человека, если вы захотите увидеть свои кубики на животе, вам потребуется сушка – определённые протоколы питания, белково-углеводное чередования, кето-диеты (настоящие, а не то, что вам интернет подсовывает), профессиональные какие-то вещи, схемы и прочее. И только так вы дойдете до, скажем 6-8% подкожного жира, как делают профи.
Но если первый и последний вариант – это более частные случаи, то правильное питание и диету часто путают. Одна категория «граждан», сразу на первых порах, когда вес зашкаливает, начинают использовать различного рода скачанные диеты с интернета, сильно урезают свою калорийность, живут на кефире и яблоках. И понятное дело, чем все по итогу заканчивается… срывом и ощущением собственной слабости и бездарности. А еще и РПП (расстройство пищевого поведения). А есть вторая категория, которая годами сидит на «диетах», а на самом деле стараются придерживаться правильного питания из модных журналов (на сколько это получается), а в итоге не достигают той картинки в зеркале, о которой мечтали. И тоже расстройство, обжорство с горя, и негатив потом в сторону всего этого “бездарного” ЗОЖа.
А если вы только мечтаете похудеть, убрать лишний жирок на боках, поправить свою фигуру и привести мышцы в тонус, то вот вам наша новая книга Теория Фитнеса. Обезжиривание. Как правильно выбирать продукты, все о БЖУ и калориях, спортивном питании, как правильно тренироваться и составлять свои программы тренировок, и как потом плавно и нежно выйти с диеты.
Но тут недавно я услышал отличное разделение этих терминов, правильного питания и диеты, которое вроде и банальное, но, если его просто держать в голове, сразу становится понятно, что и в каком направлении вам нужно двигаться. А ларчик просто открывался:
Диета – это протокол питания, при котором вам важна калорийность!
Правильное питание – это протокол, при котором вам важны показатели БЖУ и состав продукта.
Два простых разграничения, но как сразу и просто они расставляют все по своим местам. При этом, надо понимать, что при диете тоже важно соблюдать свой баланс БЖУ и макронутриентов, чтобы тренироваться, чтобы не терять вес за счет мышц, чтобы питаться менее энергоплотными продуктами, чтобы наедаться, чтобы волосы не стали выпадать (шутка). НО, похудеть можно питаясь гамбургерами, главное тут – соблюдать норму по калориям и есть меньше, чем вы тратите. Все просто. Надо оно, диета на гамбургерах – нет, не надо, это приведет к печальным последствиям. Но в теории – вы похудеете.
При правильном питании нам калорийность не так важна, хоть и тоже играет определённую роль, если вы не хотите поправиться. Ведь тоже надо понимать, что орехи те же самые, или крупы, фрукты – все это полезно, спору нет, правильные жиры, углеводы, фруктоза, и прочее. Но можно так всего этого наесть за сутки, что калорийность побьёт любые нормы и даже переплюнет вашего соседа, кто вчера полдня бургеры с пивом наедал в баре.
Но суть правильного питания именно в правильно подобранном питании, что жиры – это не престо жиры, а надо выбирать более качественные, больше омеги-3, что углеводы нужны медленные, балансировать макронутриенты в течении дня, и все такое прочее.
И вам, при выборе своего протокола питания нужно выбирать то, что нужно вам. Тут все сильно зависит от вашего нынешнего веса, типа телосложения и прочих других штук. Но я всегда советую начинать с правильного питания, по крайне мере выработке правильных привычек и уничтожению всех вредных привычек. Да, многие думают, что я вот лучше на диету сейчас сяду на три месяца, похудею, потреплю, и все. Но если вы не выработаете правильные привычки и не введете в свою жизнь правильное питание, вы быстро вернете все обратно. Поэтому – вводим правильные привычки, а потом уже на диету садимся.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!
